Марк Ґоулстон

Немає нічого більш згубного, ніж спробувати змінити іншу людину. Намагаючись знайти легкий шлях, дехто хоче змінити когось, замість того щоб працювати над власною руйнівною поведінкою. «Слухайте, я б ніколи не виходив із себе, якби вона перестала мене критикувати!» «Я б не стала його критикувати, якби він не був такий слинько!» Якщо так важко змінити себе, тоді як, чорт забирай, ви уявляєте собі, що буде простіше змінити когось іншого? Зосередьтеся на подоланні власної руйнівної поведінки та змініться на краще. Щодо іншої особи, то, найімовірніше, вам вдасться щось зробити, якщо виявите розуміння та лагідність замість примусу та осуду.

Ви не можете потискати руки стиснутими кулаками.
Індіра Ґанді

Існує ще й інша, дуже поширена та абсолютно неправильна реакція на зроблену помилку ― надто суворо себе судити. Коли ви караєте себе, думаючи: «Що за дурепа!», «Ну що за нікчема!» або «Я абсолютно некомпетентна людина!», ― це може допомогти послабити почуття вини та сорому. Так само це дозволяє випередити докори інших людей: якщо ви самі серйозно себе критикуєте, то стороння критика однаково буде слабшою. Дійсно, якщо люди бачать, наскільки ви самі себе засуджуєте, то можуть послабити власну критику й навіть намагатимуться вас заспокоїти.