Радж Рагунатан

если вы желаете принадлежать к группе самых счастливых людей, наличие крепких отношений – не роскошь, а необходимость

чувство одиночества является триггером множества психологических и физиологических проблем

Исследователи называют благодарность эмоцией трех функций: «найти, напомнить и привязать».

Упражнение на самосострадание
Возьмите лист бумаги и запишите следующее:

1. Ваш близкий друг пребывает в унынии, переживает какие-то серьезные трудности. Как бы вы поступили в такой ситуации (особенно если вы в этот момент в наилучшей форме)? Пожалуйста, запишите, что вы обычно делаете, что говорите, и отметьте тон, которым вы, как правило, разговариваете с друзьями.

2. Теперь вы в унынии, переживаете серьезные трудности. Как вы поступаете в таких ситуациях? Запишите, что вы обычно делаете, что говорите, и отметьте тон, которым вы разговариваете с собой.

3. Заметили разницу? Если да, спросите себя, почему она есть. Какие здесь действуют факторы или страхи, которые приводят к тому, что вы обращаетесь с собой и другими по-разному?

4. Запишите, что, по-вашему, могло бы измениться, если бы вы реагировали на себя страдающего так же, как обычно реагируете на страдающего близкого друга

что является более точным определением человеческой природы – бескорыстие или эгоизм?

Если потребность любить заложена в нас от природы, то проявления щедрости и доброты будут делать нас счастливыми.

Еще одна причина, по которой доброта и великодушие усиливают счастье: они улучшают общее состояние здоровья.

• Три важнейших правила даяния – это:

1) сдерживать стоимость даяния;

2) применять повышающие ценность стратегии;

3) стремиться увидеть воздействие своего даяния

жизнь нельзя воспринимать как нечто само собой разумеющееся. В один момент все идет тихо да гладко, а в следующий происходит разворот на 180 градусов

стремясь к контролю над другими, вы программируете себя на негативные чувства – гнев, фрустрацию и разочарование, – когда они ведут себя не так, как вы бы хотели