Егор Егоров

когда ты идешь своему страху навстречу, смотришь ему в лицо, он отступает. Таким образом, ты начинаешь преследовать страх, а не он тебя.

надо избегать избегания.

Страх, живущий внутри этого человека, ограничивает его возможности

Если у вас есть родственники, склонные к тревожным состояниям, вероятнее всего, вы заранее знаете, о чем будет следующий телефонный разговор. Это будут вопросы из серии: «У тебя все в порядке? Точно?! Ничего не болит? У тебя же спина, тебе нельзя напрягаться». Или: «Почему ты не позвонил, когда пришел? Ты так поздно вернулся домой, на улицах сейчас опасно, я волнуюсь!» Так в легкой форме реализуется тревога: через страх несчастья, какой-то катастрофы, которая «всегда на пороге».
Тревога зачастую сопровождается физиологическими реакциями, среди которых тахикардия (увеличение частоты сердечных сокращений), повышение артериального давления, учащенные позывы к мочеиспусканию, мышечное напряжение вплоть до дрожи. Человек может ощущать дискомфорт в области сердца, головокружение, страдать от потливости. Т

Главное отличие панической атаки от фобии — отсутствие врага».

Те, кто прислушивается к сбоям в работе своего организма, ищет симптомы заболеваний, упорно и навязчиво направляет свое внимание внутрь, попадают в ловушку контроля, что приводит к еще большей потере контроля. Чем сильнее они пытаются контролировать автоматические функции организма, тем хуже им это удается.

Просить о помощи, чтобы на время избавиться от страха, — все равно что топтаться в зыбучих песках: чем активнее человек двигается, тем глубже в них увязает.

Иначе ипохондрик превращается в «стеклянного человека» — уязвимого, болезненного и хрупкого дедушку, образ которого так трогательно передан в фильме «Амели». Такому человеку необходимо весь мир обить чем-то мягким, чтобы хоть немного обезопасить себя.

Тревожные мысли о болезнях, обнаружение их симптомов и страх смерти становятся постоянными спутниками человека. Из-за этого сокращается физическая активность, падает работоспособность, а большое количество времени тратится на походы по врачам и поиск информации в интернете о возможных болезнях. Причем эти меры только усиливают страх. Даже хорошие результаты анализов и заверения врачей, что все в порядке, не способны надолго успокоить «больного»: он продолжает и продолжает искать, чем он болен, подчиняя свою жизнь этому поиску.

к себе относиться только нежно! В постепенном движении к цели есть смысл, ведь практически все ценное, что мы получаем в этой жизни, дается нам не сразу.