Джон Ассараф

«Если можно это сделать, это сделаю я».

Шесть лягушек сидят на листе кувшинки. Одна решила спрыгнуть. Сколько осталось?
Если вы ответили: «Пять» — поздравляем, у вас неплохие аналитические способности. Но этот ответ не является правильным. Правильный ответ «Шесть».
Судите сами: все шесть лягушек сидят на листе, одна решила спрыгнуть, но ведь не спрыгнула, а просто решила.
Здесь и заключается величайшая из наших ошибок: мы считаем, что поскольку что-то вообразили, поняли, придумали, запланировали, решили, из этого факта непременно следует, что так и будет. Но в большинстве случаев этого не происходит.

Биология подарила вам мозг.

Жизнь превращает его в разум.

Джеффри Евгенидис,
американский писатель, лауреат Пулитцеровской премии

Главное, что нужно знать о нейропластичности, – мозг можно менять. Вы можете вносить изменения в ранее усвоенные схемы, устоявшиеся убеждения и привычки, которые мешают достичь большего.

Нет нужды до конца понимать, как это происходит. Когда речь идет о тренировках, нужно просто прийти и сделать.

Осознанность. Этот термин используется для обозначения вашего осознания себя – способности отслеживать свое ментальное, эмоциональное, физическое состояние. Осознанность крайне важна, поскольку позволяет заметить ставшие привычными схемы поведения и изменить их.

Намерение. Этот термин обозначает ваше решение думать, чувствовать и действовать определенным образом. Когда вы начинаете понимать, что мысли, чувства и действия – это ваш личный выбор, то можете выбирать их из множества более или менее желательных вариантов.

Действие. Это понятие включает в себя все, что касается выбора новых способов мышления, чувствования и поведения. Здоровые, последовательные, конструктивные действия – один из самых быстрых путей к улучшению работы мозга. Когда вы предпринимаете правильные действия в правильном порядке и в правильное время, то абсолютно точно повышаете шансы на успех. Достигнете вы успеха или нет, но действия совершенно точно прокачают мозг через закрепление, и это не простое совпадение, а факт.

И всякий раз, когда вы делаете здравый выбор, растет нейропластичность, а с ней растут и возможности.

Намерение – это решение мыслить, ощущать и действовать определенным образом.

Нельзя ожидать, что похудеешь и сумеешь удержать новый вес, или построишь новые прекрасные взаимоотношения, или начнешь успешный бизнес, или еще как-нибудь значительно и надолго изменишь свою жизнь, если не предпринимать целенаправленных усилий какое-то продолжительное время.

Это всего лишь спринты, тогда как достижение целей требует по-настоящему марафонской ментальной подготовки. Успех требует непрерывных действий.