Jo Usmar

La TCC se basa fundamentalmente en que la idea que tenemos de nosotros mismos influye en cómo nos sentimos emocional y físicamente, y en nuestro comportamiento.

TCC es un tratamiento puntero, que se centra en el problema del paciente y que se aplica a una amplia variedad de trastornos, entre los que se incluyen la depresión, la ansiedad, el insomnio y, sí, también la baja autoestima.

TCC te devuelve el control de cómo te sientes, de tu pensamiento y comportamiento, permitiéndote aprender estrategias prácticas para entender lo que ocurre en tu vida y controlar tu salud emocional.

lo que nos afecta no es lo que ocurre, sino la valoración que hacemos de ello.

Tu comportamiento, tus rasgos físicos y tus ideas pueden actuar como puntos de intervención. Si cambias una de esas cosas, tendrá un efecto colateral en todas las demás, incluido tu humor.

Si hubiera valorado las cosas de forma más realista

Cuando te sientes bajo de moral e inseguro, te centras en la información que respalda el modo en que te sientes.

El cerebro se encarga de decidir qué señalar a tu conciencia y buscar activamente pruebas que validen tus creencias. No tienes tiempo o espacio para escudriñar meticulosamente todo lo que ocurre, así que empiezas a hacer las cosas con el piloto automático.

tu cerebro se acostumbrará automáticamente a prestar atención a las cosas malas que encajan con la visión negativa que tienes de ti mismo.

eres extremadamente autocrítico y estás lleno de dudas, adoptarás comportamientos que exacerben esos sentimientos.