Стивен Хайес

хотя мысли живут своей собственной жизнью, их влияние на поведение зависит от нашего отношения к ним, от того, действуем ли мы на их основе или же выбор остается за нами.

Мы становимся чрезмерно сосредоточенными на достижениях – или неспособности их достичь – и упускаем из виду тот факт, что путь к самореализации – это жить день за днем жизнью, которая имеет смысл сама по себе, а не является в первую очередь средством достижения какой-то другой цели, такой как социальное признание или богатство.

наша боль дает подсказку, что представляют собой наши ценности.

Мы не считаем, что нормальные люди всегда должны быть счастливы и лишь отдельные события или физиологические проблемы могут нарушить такой порядок вещей. Наоборот, полагаем, что страдания естественны и мало кто умеет сохранять душевное спокойствие.

В самых благополучных странах социальных и межличностных проблем (например, самоубийств) ничуть не меньше, чем в бедных и экономически неразвитых. Как такое возможно?

ль и страдания — очень разные вещи

Боль и страдания — очень разные вещи

Спросите себя, когда вам будет казаться, что вы потерпели неудачу: чему служит эта мысль? Какая ценность в ней выражается? Всегда быть правым? Никогда не терпеть неудачи? Всегда быть неуязвимым? Вы действительно хотите руководствоваться такими ценностями? Если нет, возьмите на себя ответственность даже за свое сознание, которое бесконечно твердит о том, что вы — неудачник. Почувствуйте боль. Усвойте урок. И двигайтесь дальше.

Если вас преследует чувство вины или стыда, нужно применить навыки НЕслияния и осознанности, чтобы принять стрекот, царящий в вашей голове. Самое время использовать навыки принятия, чтобы признать боль. А также воспользоваться своей способностью выбирать, чтобы продолжить путь в выбранном направлении, как только позволит ситуация.

Подумайте, не правда ли, что самую сильную боль в вашей жизнь приносят не тревожность, депрессия, порывы, воспоминания, травмы, гнев, грусть и т. д., а тот факт, что вы не живете полной жизнью от всего сердца. Ваша жизнь остановилась, когда вы начали войну, о которой шла речь во введении. Поэтому каждое перемещение стрелки часов напоминает вам: прошла еще одна секунда бессмысленно прожитой жизни. Главная проблема здесь заключается не в том, что у вас есть проблемы, а в том, что вы откладываете выбор, который необходимо сделать. Чтобы жить полной жизнью, вовсе необязательно сначала уменьшить боль. Совсем наоборот: нужно открыться радости (и боли!), что сопровождает жизнь, которую вы хотите прожить.