Джанетт Рейнуотер

  • Natalie Lipinskahar citeretfor 2 år siden
    Упражнение «Диалог субличностей
  • Natalie Lipinskahar citeretfor 2 år siden
    Упражнение «Психодрама субличностей»
  • Natalie Lipinskahar citeretfor 2 år siden
    Упражнение «Определите своего Критика»
  • Natalie Lipinskahar citeretfor 2 år siden
    Упражнение «Встреча с Саботажником»
    1. Подумайте о каком-нибудь деле, которое вы хотели бы успешно проделать
  • Natalie Lipinskahar citeretfor 2 år siden
    Принятие и признание себя самого хозяином своих «негативных» субличностей, черт характера, мотивов, действий и т.п. — ключ к личностному росту и счастью. Однако признать их не означает позволить им полностью завладеть вашим "Я".
  • Natalie Lipinskahar citeretfor 2 år siden
    Упражнение по разотождествлению
    Сядьте удобно, выпрямив спину. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно следя за своим дыханием. Затем повторяйте вслух или про себя:
    У меня есть тело, но я — это не мое тело. Мое тело может быть больным или здоровым, усталым или бодрым, но это не влияет на меня, на мое истинное "Я".
    Мое тело — прекрасный инструмент для ощущений и действий во внешнем мире, но оно всего лишь инструмент. Я хорошо с ним обращаюсь, я стараюсь, чтобы оно было здоровым, но мое тело — это не "Я" .
    У меня есть тело, но я — это не мое тело.
    У меня есть эмоции, но я — это не мои эмоции. Мои эмоции многочисленны, изменчивы, противоречивы. Однако я всегда остаюсь собой, своим "Я" , радуюсь или горюю, спокоен или взволнован, надеюсь на что-то или отчаиваюсь. Поскольку я могу наблюдать, понимать и оценивать свои эмоции и, более того, управлять, владеть ими, использовать их, то очевидно, что они — не есть мое "Я" .
    У меня есть эмоции, но я — это не мои эмоции.
    У меня есть интеллект, но я — это не мой интеллект.
    Он достаточно развит и активен.
    Он является инструментом для познания окружающего и моего внутреннего мира, но он — это не мое "Я".
    У меня есть интеллект, но я — это не мой интеллект.
    Я — Центр чистого самосознания.
    Я — Центр Воли, способный владеть и управлять моим интеллектом, эмоциями, физическим телом и всеми моими психическими процессами.
    Я — это постоянное и неизменное "Я".
  • Natalie Lipinskahar citeretfor 2 år siden
    я думаю, что вы без помощи и подготовки легко сможете увидеть пустой экран, вообразить цветок и представить обстановку вашей комнаты. И уже это достаточное доказательство того, что продуцируемые вами образы в вашей власти, вы вольны вызывать или не вызывать их. Поэтому, если вы вдруг обнаружите, что «разглядываете» некий психический образ, вызывающий у вас беспокойство, попытайтесь осознать, что вы сами за него в ответе, вы сами его создали и сами можете изменить его на более приятный, подобно тому, как раскрасили белую розу в красный цвет.
  • Natalie Lipinskahar citeretfor 2 år siden
    Упражнение «Оживление приятных воспоминаний»
  • Natalie Lipinskahar citeretfor 2 år siden
    следующее упражнение на воображение. Проделав его, вы сами поймете, в какие моменты вашей жизни оно может оказаться полезным.

    Упражнение «Храм тишины»
  • Natalie Lipinskahar citeretfor 2 år siden
    Следующее упражнение можно использовать, когда вы ощутите упадок энергии.

    Упражнение «Передача энергии»
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)