Хэррис Расс

в Толстой писал: «Времени нет, есть только мгновение. И поэтому в одно это мгновение надо полагать все свои силы». Чтобы жизнь наполнилась смыслом, мы должны действовать. А действовать возможно только в данный конкретный момент. Прошлое уже прошло, будущее еще не наступило, поэтому все наши действия могут происходить исключительно «здесь и сейчас».

Тот же принцип работает и с проблемными чувствами: чем активнее мы с ними боремся, тем сильнее они нас сдавливают. Почему так?

Теперь представим, что происходит, если мы отключим режим борьбы. В этом случае мы не будем сопротивляться никаким эмоциям, даже самым неприятным. Поэтому появление тревоги перестанет быть проблемой. Да, чувство не из приятных, и мы от него не в восторге, но в нем нет ничего ужасного. Если переключатель находится в положении ВЫКЛ, уровень тревоги может свободно возрастать и снижаться в зависимости от ситуации. Порой тревога обостряется, порой смягчается, а порой и вовсе исчезает. Важнее другое: мы не тратим время и энергию на борьбу с ней.