Коэн де Йонг

глубоко вдохните, а затем выдохните;

• начните дышать в том ритме, который кажется вам наиболее удобным;

• сделайте таким образом 30 дыхательных циклов.

Сначала как обычно постойте под теплым душем. Затем, пока еще не выключая горячую воду, начните выполнять специальное дыхательное упражнение. Медленно вдохните и выдохните. Повторите это несколько раз, а потом выключите горячую воду. Старайтесь продолжать дышать спокойно. Постойте под холодной водой в течение одной минуты. Через неделю увеличьте время приема холодного душа до двух минут. Еще через неделю – до трех минут. На четвертую неделю постарайтесь постоять под ним уже пять минут, желательно не принимая до этого теплый душ.