Тимур Зарудный

Осознать

Для начала нужно научиться осознавать то, что нам нужно. Без этого будут лишь сплошные привычки, автоматизмы и насилие над собой.
Пока я не придумал ничего лучше ответов на вопросы:
• что я сейчас чувствую?
• зачем я делаю то, что я делаю?
• что мне сейчас нужно из потребностей?
• чего я хочу?
Как только я ловлю себя на мысли, что что-то не то и ничего не радует, – прерываю работу, пересаживаюсь в другое место и открываю Google-форму с заготовленными вопросами.
Что-то не то:
• отвлекаюсь на соцсети;
• раздражаюсь;
• скучаю и не знаю, чем заняться;
• залипаю в картинках или не очень интересных статьях;
• прокручиваю в голове разговор с женой или другом;
• чего-то хочу, а чего – не знаю.

Как понимать себя

Понимать себя = понимать свои потребности.
Потребности – это встроенные программы для сохранения внутреннего баланса: психического и физиологического.
Часто оказывается, что мы не умеем слушать себя. Лекарство – устраивать минутки ясности и отвечать на вопросы

Четыре шага к пониманию:

1. ответить на вопросы и осознать потребности;
2. принять все – даже если они противоречат друг другу;
3. посидеть и прикинуть варианты развития событий без спешки;
4. озвучить самому себе или другому человеку, что вы хотите и будете делать «здесь и сейчас»: без перекладывания ответственности, конкретно.
• Я прохожу эти четыре шага, когда заканчиваю какое-нибудь дело или когда не знаю, чего хочу. Буквально: почувствовал, что отвлекаюсь от работы, – сел в другое место, открыл форму на телефоне, прислушался к себе. Лишний раз прояснить, как дела у нас у самих, – это нормально и по-человечески.