Citater
Пояснично-крестцовый отдел позвоночника
Комплекс лечебной физкультуры в остром периоде боли (люмбалгии) начальный этап
В остром периоде при наличии острых болей следует соблюдать строгий постельный режим. ЛФК применяется главным образом с гигиенической целью и носит общеукрепляющий характер.
При движениях нижними конечностями не допускать увеличения поясничного лордоза, что может усилить болевой синдром. В этом плане при выполнении физических упражнений следует подложить под голени мягкий валик.
На втором этапе острого периода при некотором снижении интенсивности болей следует осторожно включать изометрические упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и больших ягодичных мышц.
Упражнения, вызывающие боль, следует ограничить по амплитуде, степени мышечного напряжения или исключить совсем. Не делать упражнения через боль! Количество повторения каждого упражнения 8—10 раз. Темп выполнения упражнений — медленный.
1. И.п. лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак;
2. И.п. лежа, левая нога согнута в колене. Сгибание и разгибание правой ноги, скользя пяткой по постели. После 8—10 повторений — то же другой ногой;
3. И.п. лежа. Поочередные поднимания рук вверх;
4. И.п. лежа, левая нога согнута в колене. Отведение правой ноги в сторону. После 8—10 повторений — то же другой ногой;
5. И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками вперед и назад;
6. И.п. лежа. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик;
7. И.п. лека, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к животу;
8. И.п. лежа. Сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием;
9. И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное отведение коленей в стороны;
10. И.п. лежа, ноги согнуты. Руки вверх — вдох, прижать колено к кивоту — выдох. То же — другой ногой;
11. И.п. лежа, ноги врозь. Ротация ног внутрь и наружу;
12. И.п. лежа. Диафрагмальное дыхание.
Комплекс лечебной физкультуры на втором этапе острого периода боли (люмбалгии)
1. И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание крестца с опорой на нижнегрудной отдел позвоночника и стопы за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника;
2. И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание головы с одновременным напряженней мышц брюшного пресса;
Комплекс лечебной физкультуры в остром периоде боли (люмбалгии) начальный этап
В остром периоде при наличии острых болей следует соблюдать строгий постельный режим. ЛФК применяется главным образом с гигиенической целью и носит общеукрепляющий характер.
При движениях нижними конечностями не допускать увеличения поясничного лордоза, что может усилить болевой синдром. В этом плане при выполнении физических упражнений следует подложить под голени мягкий валик.
На втором этапе острого периода при некотором снижении интенсивности болей следует осторожно включать изометрические упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и больших ягодичных мышц.
Упражнения, вызывающие боль, следует ограничить по амплитуде, степени мышечного напряжения или исключить совсем. Не делать упражнения через боль! Количество повторения каждого упражнения 8—10 раз. Темп выполнения упражнений — медленный.
1. И.п. лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак;
2. И.п. лежа, левая нога согнута в колене. Сгибание и разгибание правой ноги, скользя пяткой по постели. После 8—10 повторений — то же другой ногой;
3. И.п. лежа. Поочередные поднимания рук вверх;
4. И.п. лежа, левая нога согнута в колене. Отведение правой ноги в сторону. После 8—10 повторений — то же другой ногой;
5. И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками вперед и назад;
6. И.п. лежа. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик;
7. И.п. лека, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к животу;
8. И.п. лежа. Сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием;
9. И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное отведение коленей в стороны;
10. И.п. лежа, ноги согнуты. Руки вверх — вдох, прижать колено к кивоту — выдох. То же — другой ногой;
11. И.п. лежа, ноги врозь. Ротация ног внутрь и наружу;
12. И.п. лежа. Диафрагмальное дыхание.
Комплекс лечебной физкультуры на втором этапе острого периода боли (люмбалгии)
1. И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание крестца с опорой на нижнегрудной отдел позвоночника и стопы за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника;
2. И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание головы с одновременным напряженней мышц брюшного пресса;
К основным категориям показаний к применению кинезиологического тейпирования, как во взрослой, так и в детской клинической практике относятся:
Кинезиотейпирование коленного сустава
fb2epub
Træk og slip dine filer
(ikke mere end 5 ad gangen)