Такаси Цукияма

Привычка 2
Повышаем концентрацию

Есть еще одно важное условие для повышения производительности мозга – это ограничение по времени.

Затем ставим себе ограничение по времени и работаем именно столько, это позволит сосредоточиться и соображать быстрее.

Такие интервалы интенсивного труда могут длиться не более пары часов. Если работать дольше, то будет сложно контролировать соотношение объема задач и времени на их выполнение. Да и ваш напор почти пропал.

Если его что-то слишком сильно волнует, то это тоже мешает сосредоточиться на работе.

четкие временные рамки.

Важно действовать, поглядывая на других людей.

послушать спокойную музыку или почитать. Хорошим вариантом будет уход за животными или растениями.

Важно приучить себя каждый день перед сном совершать одни и те же действия. Это то, что называется ритуалом отхода ко сну и является одним из видов самогипноза.

Уже в постели попробуйте расслабить мышцы в таком порядке, сосредоточившись на каждом этапе: пальцы ног, ноги, поясница, спина, пальцы рук, руки, плечи, шея.

В первых трех главах мы говорили о режиме дня. Теперь попробуем резюмировать сказанное.

Сравним со своим образом жизни

1. Во-первых, обязательно создайте себе отправную точку. В одно и то же время ложиться спать не обязательно, но вставать утром – желательно.

2. Если после пробуждения вам пришла в голову хорошая идея, запишите ее. Вы можете ее забыть, когда начнете заниматься своими обычными делами.