Джон П. Форсайт

Затем вам нужно сделать мудрый выбор, способствующий тому, чтобы быть человеком, которым вы хотите быть, и вести жизнь, которую вы хотите вести.

Вам, вероятно, знакомо высказывание: «То, чему сопротивляешься, усиливается». То, чему вы сопротивляетесь, усиливает боль и страдания, истощая вашу энергию и отнимая у вас свободу. Выход из этого замкнутого круга заключается в том, чтобы научиться прекращать борьбу с тем, что вам предлагают ум и тело.

Принятие. Никто не выбирает тревогу.

Определение ценностей. Без ясного ощущения правильного направления жизни наши решения могут сбить нас с пути или, еще хуже, завести в тупик. Для того чтобы действительно жить, вы должны знать, для чего вы хотите жить. Вы должны понять, что действительно имеет для вас значение, — это ваши ценности. Затем вам нужно сделать мудрый выбор, способствующий тому, чтобы быть человеком, которым вы хотите быть, и вести жизнь, которую вы хотите вести.

Вовлеченность. Независимо от того, как вы живете, ваша жизнь определяется тем, на что вы тратите свое время. Для того чтобы жить так, как вы действительно хотите, вы должны привести свои намерения в соответствие с тем, что для вас важно, а затем предпринять действия — короче говоря, вы должны проявить свою речь, что-то делать руками и ногами (то есть что-то говорить, что-то создавать, куда-то идти). Именно так вы живете в соответствии со своими важными ценностями. Действуя в соответствии со своими ценностями, вы возьмете на вооружение новый набор из навыков, представленных в этой книге, чтобы продвинуться в решении любых проблем, с которыми вы сталкиваетесь на своем пути, и начать полноценно жить.

о, чему сопротивляешься, усиливается». То, чему вы сопротивляетесь, усиливает боль и страдания, истощая вашу энергию и отнимая у вас свободу.

Вместо того чтобы сопротивляться, вы учитесь открываться своим переживаниям. Вы становитесь любопытными. Вы учитесь приветствовать все аспекты самих себя — все, что преподносят вам ум, тело и эмоциональная жизнь. Вы наблюдаете и принимаете свои переживания с добротой и состраданием — и с любовью.

Для того чтобы жить так, как вы действительно хотите, вы должны привести свои намерения в соответствие с тем, что для вас важно, а затем предпринять действия

Мы рекомендуем выполнять упражнение «Создание пространства внутри себя» ежедневно.

Когда вы попытаетесь щелкнуть выключателем «хватит тревоги», вы активизируете все аспекты своей нервной системы, которые заставляют вас испытывать тревогу и страх. И вы будете делать то, от чего станете еще более зацикленными и несчастными. Вы усилите именно то, чего не хотите чувствовать и о чем не хотите думать.

постарайтесь в максимальной степени испытать счастье. Попытайтесь прямо сейчас. Основательно поработайте над этим. Но не обманывайте себя, вспоминая что-то, что делает вас счастливыми. Это не то, о чем мы вас просим. Мы хотим, чтобы вы просто «щелкнули выключателем счастья» и были абсолютно счастливы. Вы можете сделать это?