нужно дать своему разуму передышку и направить внимание туда, куда он сам выберет — и сделать это осознанно, намеренно.
Татьяна Баканинаhar citeretfor 2 år siden
когда человек перегружен, он становится еще более рассеянным, взвинченным и несобранным
Татьяна Баканинаhar citeretfor 2 år siden
Другая распространенная реакция на перегрузку — полный отказ от восприятия информации в тщетной попытке положить конец мучениям.
Татьяна Баканинаhar citeretfor 2 år siden
Несколько раз в день в разное время суток он посылал сообщения на их смартфоны с вопросами примерно такого содержания: «Что вы делаете в этот момент? Что чувствуете? Сконцентрированы ли вы на том, что делаете, или ваши мысли перескакивают с одного на другое?» Из полученных ответов он узнал, что в среднем 47% времени люди проводят в состоянии рассеянности
Татьяна Баканинаhar citeretfor 2 år siden
почувствует себя счастливее, если сосредоточится на происходящем и будет полноценно осознавать настоящий момент.
Татьяна Баканинаhar citeretfor 2 år siden
Это серьезный повод научиться как можно чаще и дольше присутствовать в настоящем моменте, что и составляет сущность осознанности.
Татьяна Баканинаhar citeretfor 2 år siden
путь к концентрации внимания. На самом деле именно это и происходит в древней как мир медитации осознанности.
Татьяна Баканинаhar citeretfor 2 år siden
, кто практикует осознанность, говорят, что их мысли перестали быть "навязчивыми", как раньше, и больше не имеют над ними такой власти
Татьяна Баканинаhar citeretfor 2 år siden
Ваш мозг получит от медитации пользу гораздо быстрее, чем вы думаете.
Татьяна Баканинаhar citeretfor 2 år siden
Чарльз оплакивал потерю той жизни, которую ожидал иметь к 54 годам, но не получил.
fb2epub
Træk og slip dine filer
(ikke mere end 5 ad gangen)