азделите время на примерно равные отрезки и спланируйте свою программу следующим образом:
— Мышечная активность, движение (велосипед, ходьба, бег, танцы).
— Телесные ощущения (сауна, массаж).
— Эмоции, визуально-слуховые ощущения (музыка, живопись, балет).
— Мыслительная активность (планирование, размышления, Mind Map).
— Духовная деятельность (медитация, молитва).
— Отдых (сон).