Я.И. Цыбовский

Чтобы побороть привычку беспокоиться, пока она не поборола вас, следуйте правилу № 3:

«Давайте обратимся к фактам». Давайте спросим себя: «Каковы шансы, согласно теории вероятности, что событие, из-за которого я так беспокоюсь, когда-либо произойдет?»

Покойный декан Хокс из Колумбийского университета рассказал мне, что в качестве одного из своих девизов взял песенку из сборника «Матушка Гусыня»:

От каждого недуга в этом мире
Лекарство либо есть, либо нет.
Коль есть оно, найди его.
Коль нет, не делай ничего.

Милостью божьей мне даровано
Умение принять то, что я не в силах изменить,
Мужество изменить то, что я могу,
И мудрость увидеть разницу межними.

изменить то, что я могу,
И мудрость увидеть разницу межними.

Чтобы одолеть беспокойство прежде, чем оно поборет вас, следуйте правилу № 4:

Смиритесь с неизбежным.

аждый раз, почувствовав желание переплатить за что-то своей жизнью, остановитесь и задайте себе эти вопросы:

1. Насколько действительно важно для меня то, о чем я так беспокоюсь?

2. Когда нужно «наложить ограничение» на это беспокойство, т. е. забыть о нем?

3. Сколько точно я должен заплатить за этот «свисток»? Не переплатил ли я уже за него?

Резюме
Как одолеть привычку беспокоиться прежде, чем она поборет вас
Правило 1: Изгоните из своей души беспокойство, стараясь постоянно быть занятым. Активная деятельность – одно из лучших средств для изгнания «злых духов уныния».

Правило 2: Не беспокойтесь по пустякам. Не позволяйте мелочам – маленьким «термитам» жизни – подточить ваше счастье.

Правило 3: Используйте теорию вероятности, чтобы «обезоружить» любое свое беспокойство. Спросите себя: «Какова вероятность того, что это когда-нибудь вообще произойдет?»

Правило 4: Смиритесь с неизбежным. Если вы знаете, что не в силах изменить или исправить то или иное обстоятельство, скажите себе: «Это так. И не может быть иначе».

Правило 5: «Установите ограничение» на все свои беспокойства. Решив, насколько то или иное происшествие заслуживает ваших волнений, никогда не уделяйте ему больше внимания, чем оно того заслуживает.

Правило 6: Похороните прошлое. Не пилите опилки.

смысл жизни заключается в самой жизни, в ритме каждого дня и часа

Скорость, с которой мы забываем информацию, просто потрясающа.
Поэтому, если вы действительно хотите, чтобы эта книга принесла вам пользу, не надейтесь, что будет достаточно одного беглого прочтения.

На это потребуется время и ежедневная тренировка

Столкнувшись с серьезной проблемой, не паникуйте. Не действуйте импульсивно, как вы привыкли делать, – это неправильно