Улучшенная сосредоточенность. Практическое руководство. Внимательность в 3 этапа

Когда вы почувствовали, что с вами что-то не так, вспомните о простом алгоритме:

1. Нужно остановить ход мыслей и осознать, что вы вышли из своей зоны концентрации.

2. Выберите методики или идеи, для того чтобы взбодриться или же успокоиться.

Хотя бы изредка выбирайтесь в лес, разожгите костер, расслабьтесь, будьте один на один с собой, отдыхайте.

Планирование в три раздела:

1. День: пишем план на будующий день, план составляем в ежедневнике.

2. Неделя (месяц): постановка среднесрочных задач, такого рода задачи составляются и прогнозируются на ближайшие неделю-месяц.

3. Год: постановка долгосрочных задач, на год или более.

Если, мы будем использовать жесткий график, то он и трех дней не продержится, а вот четкие правила перемещения задач между тремя разделами, даже очень понадобятся.