Как я похудела на 55 кг без диет

Я считаю, что необходимо начинать свое похудение с головы и для начала необходимо понять, чем конкретно вы недовольны, правда ли, именно лишний вес тому причина.

Как девушка, которая когда-то была не просто толстой, а даже тучной, я заявляю, что главной причиной лишнего веса можно назвать не лень и даже не избыточное количество еды, а наше к ней отношение.

Правильное питание предполагает не только отказ от вредных продуктов, жареного, газировки и фастфуда, но и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов.

А теперь давайте рассмотрим, что вы получите в результате похудения, я считаю, что это отличные мотивационные примеры:
– вы станете гораздо лучше себя чувствовать, так как зачастую лишний вес является причиной одышки, болей в суставах, позвоночнике, повышенного артериального давления;
– вы станете активнее, потому что ходить или бегать будет проще, вы сможете дольше не чувствовать усталость;
– избавление от лишнего веса – это автоматическое повышение самооценки, а очень часто именно этого и не хватает современной девушке;
– вы станете лучше выглядеть, ведь иногда всего пять сброшенных килограммов делают человека свежее и моложе;
– у вас появится возможность покупать модную одежду, которая раньше на вас просто не налезала;
– окружающие начнут делать вам комплименты, что, безусловно, будет сказываться на вашем настроении в позитивную сторону;
– своим похудением вы снизите риск стать жертвой огромного количества заболеваний;
– вы узнаете много нового о продуктах питания и тренировках, начнете разбираться в этом и сможете помочь обрести новый образ жизни своим коллегам и друзьям;
– вы будете радоваться своему отражению в зеркале и гордиться своими успехами.

Для начала вам надо понять, что не существует каких-то недостижимых вещей, если вы уверены в себе и своих силах.

Для поддержания веса необходимо употреблять столько граммов белков, сколько вы весите килограммов, например, если вы весите 55 кг, то вам нужно съедать 55 г белка в день. А во время похудения и тренировок кол-во белка нужно увеличить в 2 раза примерно.

Не надо резко сокращать количество пищи

– вы будете радоваться своему отражению в зеркале и гордиться своими успехами.

мои спасением на то время стала многим известная Джиллиан Майклс

Вариант 3
Завтрак:
40 г овсянки в сухом виде,
200 г малины/клубники,
омлет из 2 яиц.
Второй завтрак:
орехи (миндаль, фундук, грецкий).
Обед:
200 г рыбы,
30 г риса в сухом виде,
овощной салат.
Полдник:
персик,
50 г творога.
Ужин:
100 г индейки,
брокколи на пару.