Безусловное самопринятие. Как избавиться от самокритики и научиться любить себя

Вы точно способны стать для себя лучшим другом — поддерживающим, заботливым, принимающим, сочувствующим, прощающим и искренне любящим. Удачи!

Задача состоит не в том, чтобы как можно скорее окончательно и бесповоротно принять себя, а в том, чтобы, начав принимать себя в микроситуациях, постепенно расширять сферы, в которых вы принимаете себя безусловно, и принимать себя всё чаще и быстрее.

Спросите себя: вы по-прежнему считаете себя самым несчастным? быть может, всё, что нужно для счастливой жизни, у вас уже есть, однако вы не замечаете и не цените этого?

По причине того что непринятие реальности — это обратная сторона непринятия себя, осознанное и целенаправленное фокусирование внимания на позитивных и приятных аспектах действительности будет способствовать большему принятию себя и развитию способности видеть в себе (и других) не только недостатки, но и достоинства. Чтобы вырабатывать умение замечать не только негативные, но и позитивные аспекты вашей жизни, вы можете начать вести позитивный дневник. Каждый вечер перед сном записывайте любые случившиеся за день приятные события, собственные удачные действия, за которые вы можете себя похвалить, вещи, которые принесли вам удовольствие или удовлетворение, словом, всё, за что вы можете быть благодарны уходящему дню. Записывайте даже самые маленькие радости и незначительные достижения и время от времени (и особенно в трудные периоды) перечитывайте свои записи, для того чтобы напоминать себе о положительных моментах жизни, которые вы привыкли не замечать. Ведение позитивного дневника занимает не более пяти минут в день, но способствует ослаблению избыточных негативных эмоций, улучшению качество сна, усилению способности наслаждаться жизнью и выработке целостного позитивного образа себя.

ваша цель состоит в том, чтобы ежедневно совершать какие-нибудь маленькие дела, как будто вы уже полностью свободны от всех переживаний, забот и проблем. Займите активную жизненную позицию и старайтесь действовать и жить так, как будто вы уже преодолели все свои проблемы, переживания или сожаления.

Возьмите за привычку начинать каждое утро с выражения благодарности жизни как за существенные, так и за самые незначительные вещи, события или явления, из которых состоит ваша жизнь и за которые вы можете быть ей благодарны.

Вы достигнете большего, если начнёте признавать свои ошибки и ценить собственные победы и достижения, даже самые незначительные

важно понимать, что успехи и достижения не делают вас более ценным человеком, равно как промахи и неудачи не свидетельствуют о том, что вы ничтожество.

в своих недостатках важно видеть не только то, что важно изменить, но и их обратную — позитивную — сторону.

Важно не впадать в иллюзию того, что вы можете стать идеальным и устранить все свои недостатки, но было бы другой крайностью не пытаться изменить в себе отрицательные качества и слабые стороны. Однако для того чтобы начать меняться, стоит признать собственные недостатки, но не критиковать себя за них, а даже постараться увидеть в них положительные моменты.