ru
Елена Исаева

Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
  • nanuarhar citeretfor 7 år siden
    Комплекс утренней гимнастики включает следующие виды упражнений:
    1. Влияющие на работу органов дыхания. Эти упражнения заставляют нас глубже, чаще и ритмичнее дышать и выполняются с движением конечностей и всего туловища. Их можно проделывать стоя или сидя.
    2. Влияющие на сердечно-сосудистую систему. Это бег, прыжки, ходьба и движения конечностями с изменениями темпа. Такие упражнения выполняют с максимальной амплитудой и различными спортивными снарядами – палкой, гантелями, булавами, которые обеспечивают четкие пружинящие движения конечностей и торса при круговом вращении туловищем.
    3. Развивающие подвижность суставов и позвоночника. Эти упражнения можно выполнять сидя, стоя и даже лежа. В последнем случае их следует направить на развитие опорно-двигательного аппарата коленного и голеностопного суставов, а также кистей.
    4. Способствующие исправлению осанки и влияющие на симметрично расположенные группы мышц и длинные мышцы спины. Это наклоны, повороты туловища, круговые движения головой, разгибания, сгибания, ползание, а также упражнения со стулом и гимнастической палкой.
    5. Развивающие выносливость организма: для плечевого пояса, для ног, в том числе приседания, а также упражнения для брюшного пресса – поднятие прямых или согнутых ног, «велосипед» и пр.
    6. Расслабляющие упражнения. Это обязательный пункт в любом комплексе, так как после физической нагрузки мышцы должны возвращаться в свое обычное состояние.
    Первое, что следует сделать, – это развить в себе привычку каждый день, едва встав с постели, включать музыку и делать утреннюю гимнастику.
  • nanuarhar citeretfor 7 år siden
    желание стать здоровой и красивой только для себя лично.
  • nanuarhar citeretfor 7 år siden
    вы не лучше и не хуже других, просто вы такая, какая есть
  • nanuarhar citeretfor 7 år siden
    однозначный вывод: для улучшения пропорций собственного тела действительно необходимо избавиться от лишних килограммов и укрепить мышечный корсет. Этого можно достичь не только с помощью диеты, но и регулярно выполняя физические упражнения. Люди, закаливающие организм, занимающиеся спортом и правильно питающиеся, могут рассчитывать на то, что их органы и ткани всегда будут как в молодости, а фигура – подтянутой и стройной.
  • nanuarhar citeretfor 7 år siden
    Каждая женщина должна помнить, что качество жизни во многом зависит от хорошего здоровья и привлекательной внешности. Выглядеть молодо необходимо для того, чтобы наслаждаться полноценной жизнью.
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)