Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном

Напряжение — то, кем, по-твоему, ты должен быть. Релаксация — то, кто ты есть.
Китайская поговорка

Не пытайтесь попасть куда-либо раньше, чем прибудете туда

Исследования доказали, что с точки зрения биохимии ваше тело не видит разницы между реальными событиями и тем, что происходит в воображении. Иными словами, вам достаточно лишь подумать о стрессовой ситуации, а тело отреагирует так, будто бы все происходит на самом деле.

Нет ничего ни хорошего, ни плохого; это размышление делает все таковым.
Уильям Шекспир1

Истина в том, что вы не нуждаетесь в чьей-то любви: вы сами — любовь. Рассмотрите этот вариант. Отметьте, каково это: не нуждаться в чьем-либо уважении, подкреплении со стороны. Будьте самодостаточны. Освободитесь от страха перед мнением других людей. Обнаружьте, что вам не требуется любовь извне — вам и так хорошо.

Если взыскуете покоя, меняйте себя, а не других. Проще защитить свои ноги обувью, чем пытаться застелить ковром всю землю.

Возможно, вы, и правда, нездоровы, да и денег в этом месяце маловато и кому-то чем-то вы не угодили. Но все это становится проблемой в том лишь случае, когда вы отвлекаетесь от настоящего и начинаете обдумывать эти ситуации и давать им оценку.

Ваше внутреннее субъективное переживание жизни важнее объективных обстоятельств. Наполните ваше внимание настоящим моментом. Выжмите из него по максимуму, и пусть этого мгновения будет достаточно. Вы тут же увидите, как исчезает зацикленность на планах на будущее и наступает покой. Вы убедитесь, что, полноценно присутствуя в настоящем, вы не нуждаетесь в будущем — вы и так полны и цельны. Все, что может у вас быть сверх этого, — лишь потенциальный бонус.

если вы научитесь позитивно воспринимать свои эмоции, то любые эмоции станут интересным, действенным опытом

Мнения других людей не в вашей власти, и, если ваши знакомые не осознают свое истинное «Я», они будут относиться к вам так, как подскажут путаные шаблоны их разума. Они видят не вас, но свое отредактированное, а вернее, чудовищно искаженное представление о вас, основанное на их собственных предрассудках и суждениях.