Пособие по жиросжиганию. Есть, чтобы худеть

Развивайтесь во всех направлениях своей жизни. Никому не выгодно, чтобы вы были самостоятельными, все хотят на вас заработать только деньги. Не сравнивайте себя с другими, станьте лучшей версия себя, будьте лучше, чем вы были вчера. Это приведет вас к поставленной цели.

Во время этих 2-х недель ваша задача не наесть всё обратно, что вы так с трудом потеряли. Вам всего лишь надо будет добавить немного калорий до нормы, для поддержания веса

Порции получатся больше, и чувство насыщение будет лучше, так вы сможете дольше продержаться. Как пример вы можете сделать завтрак, обед, ужин в 5—6 часов вечера и второй ужин за 1—2 часа до сна.
Перерыв в диете
Не пытайтесь пройти всю дистанцию от начала до желаемого результата за раз, у вас это не получится. Вы не сможете вечно сидеть на диете, да и организм намного умнее нас, он умеет адаптироваться под новый образ жизни, отсюда и вылазиют застои в понижении веса, когда понижать калорийность некуда, а результатов нет.

Перерыв в диете необходим, как для снятия психологического барьера, так и для нормализации всех физиологических процессов. Давайте с начала определимся, что является нормой процента жира для человека. Для женщин это будет 20—24%, для мужчин 14—16% (свою норму % жира вы можете рассчитать с помощью онлайн калькулятора). Это здоровое содержание % жира в нашем организме, для нашего нормального существования, без каких либо последствий. Всё что выше, уже не есть хорошо, но и ниже этих значений опускаться, тоже не стоит. Так вот, чем ближе вы к норме, то тем чаще вам придется делать перерыв в диете. Если ваш % жира составляет для женщин примерно 25—35%, для мужчин 16—25%, то вам необходимо делать перерыв каждые 8—12 недель