Meditation – en rejse tilbage til dig selv

naturen

At meditere i naturen kan være en af de smukkeste oplevelser, vi kan have som mennesker. Her behøver du ingen bestemt teknik eller metode andet end at åbne din bevidsthed og dine sanser for al den skønhed, som omgiver dig og blot være fuldt til stede i nuet. Det er, som om du falder i meditation – helt af sig selv

Hvis du i løbet af dagen føler dig en smule stresset eller ude af dig selv, så stop op et øjeblik og husk at trække vejret. Når vi er stressede, anspændte eller ængstelige, bliver vores vejrtrækning ofte meget overfladisk, og vi føler os næsten stakåndede. Ved blot at stoppe op og tage nogle dybe vejrtrækninger, vil vi igen finde tilbage til os selv, til vores eget center, til nuet. Føj

zenmester blev engang spurgt, hvordan det var at leve i den oplyste tilstand. ”Når jeg spiser, så spiser jeg, og når jeg sover, så sover jeg,” svarede han. En ting ad gangen. Fuldt til stede med det, man foretager sig nu og her. På denne måde bliver selv de mest dagligdags trivielle aktiviteter en form for meditation i handling

Ofte laver jeg nogle enkle yoga- eller vejrtrækningsøvelser, inden jeg går i gang med meditationen. Det har en rensende indvirkning og gør i reglen, at jeg hurtigere kommer dybt i meditationen, og at jeg bliver mere vågen og nærværende.
Når jeg mediterer

Hvis du er nybegynder, vil jeg foreslå, at du starter med meditation på den naturlige vejrtrækning (s. 12) eller meditation med mantra og vejrtrækning (s.

Vælg den meditationsform, som appellerer mest til dig og afsæt et fast tidspunkt hver dag, hvor du mediterer – 15-30 minutter hver gang

Husk på, at det, du giver din opmærksomhed, styrker du. Som du tænker og føler i dit hjerte, således bliver du

Derfor må vi øve os i at skelne mellem vores sande ønsker og behov og mere overfladiske ønsker og begær, der ofte opstår som et resultat af forskellige ydre påvirkninger, og som kan have karakter af afhængighed

tror, at vores glæde kommer udefra – fra den ven, vi netop har mødt. Men den er altid til stede inden i os. Vennen er bare den anledning, der bringer den frem i lyset og får os til at ”huske” den glæde, som allerede findes i os

Ofte har vi en tendens til at fokusere på de områder i vores tilværelse, som vi ikke er tilfredse med, eller hvor vi synes, der mangler noget. Vi glemmer at værdsætte alle de positive ting i vores tilværelse – de områder, som faktisk fungerer