Мартин М. Энтони,Ричард П. Свинсон

Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
  • Оля Романоваhar citeretfor 2 år siden
    Ключевая идея здесь состоит в том, что в общем люди реагируют не на события своей жизни, а на интерпретацию этих событий. Одно и то же событие приводит к разным реакциям у разных людей, в зависимости от того, что это для них значит. Ваши убеждения, мысли, интерпретации, предсказания, допущения и другие когнитивные процессы определяют то, как вы реагируете на ситуации и события.
  • Оля Романоваhar citeretfor 2 år siden
    К несчастью, эта тенденция выискивать информацию, подтверждающую чьи-то убеждения, иногда приводит к неприятностям. Например, человек с боязнью летать больше внимания уделяет историям об авиакатастрофах, чем благополучным полетам. Страдающие от депрессии помнят ошибки, совершенные в прошлом, а не свои успехи. Социофобы, считающие, что другие оценивают их негативно, склонны интерпретировать сомнительную социальную информацию (например, двусмысленный взгляд другого человека) как подтверждение их чувства неполноценности.
  • Ну как-бы окhar citeretsidste år
    Социально предписанный перфекционизм — тенденция думать, что люди ожидают от тебя невозможного, и чтобы получить их одобрение, нужно соответствовать высочайшим требованиям. В отличие от ориентированного на себя перфекционизма, в данном случае считается, что высокие рамки устанавливаются другими. Этот тип перфекционизма вызывает гнев (на тех, у кого якобы слишком высокие стандарты), депрессии (если человек не достигает намеченного) или социофобии (страху подвергнуться осуждению).
  • b8141308145har citeretfor 2 år siden
    . И помните главную фразу анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно».
  • b8141308145har citeretfor 2 år siden
    перфекционист постоянно себя унижает и заставляет испытывать стресс.
  • margottophar citeretfor 2 år siden
    Перфекционист: Жизнь и Смерть в мире высокой кулинарии, 2005)
  • Obloko Obletchkohar citeretfor 2 år siden
    Характеристики «Большой Пятерки» могут влиять на перфекционизм и связанное с ним поведение. Например, высокий уровень сознательности соответствует высокому уровню ориентированного на себя перфекционизма (Hill, McIntire и Bacharach, 1977). Тем не менее необходимы дальнейшие исследования связи между перфекционизмом и пятью чертами личности. Возможно, высокий уровень сознательности приводит к чрезмерной озабоченности порядком, чистотой, исполнением правил. Невротизм усугубляет тревожность и низкую самооценку, что иногда можно заметить в перфекционистах. Замкнутость мешает рассмотреть ситуацию под другим углом. В конце концов, не очень доброжелательные перфекционисты будут строже относиться к тем, кто не соответствует их высоким стандартам.
    Конечно, черты личности не определяют наше поведение. Поведение — это результат сложного взаимодействия между чертами личности и ситуа
  • Obloko Obletchkohar citeretfor 2 år siden
    другой стороны, твердая уверенность, что можно слушать только классическую музыку, а все другие жанры считать второсортными, может поставить вас в трудное положение среди тех, кто не любит классическую музыку.
  • Obloko Obletchkohar citeretfor 2 år siden
    Правильность восприятия стандартов для работы зависит от нескольких факторов: чрезмерность требований (можно ли достичь этой цели?), точность идеи (действительно ли надо этому соответствовать?), цена и выгода (помогает ли мне это?) и гибкость стандарта или мнения (могу ли я при необходимости адаптировать свои принципы и изменять свои убеждения?).
  • Obloko Obletchkohar citeretfor 2 år siden
    перфекционизм связан с другими проблемами — такими как тревожность и депрессия.
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)