Ronald D. Siegel

Mindfulness til løsning af dagligdags problemer

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
Få et mere balanceret liv — allerede i dag!

Mindfulness tilbyder dig en vej til større velbefindende og værktøjer til at tackle de svære problemer, du møder i livet.

Mange forbinder mindfulness med ophøjet ro under et retreat-ophold. I virkeligheden kan vi alle få gavn af at indføre mindfulness i vores almindelige dagligdag.

Ronald D. Siegel viser i denne letlæste og overskuelige bog, hvordan du med helt enkle teknikker kan få et bedre og mere balanceret liv. Du får anvist effektive strategier, som du kan benytte dig af, mens du for eksempel kører til arbejde, lufter hunden eller vasker op, og du får tips til at skabe nye rutiner — ved at bruge så lidt som 20 minutter per dag på det.

Fleksible trin for trin-træningsplaner kan hjælpe dig til at:

• blive mere fokuseret og nærværende i din dagligdag
• tackle svære følelser som vrede og sorg
• give dit samvær med din samlever og dine nærmeste nærvær og dybde
• være mere afslappet og mindre stresset
• kvitte usunde vaner
• give lindring for smerte, søvnløshed, stress og andre fysiske problemer
Denne bog er ikke tilgængelig i øjeblikket
526 trykte sider
Oprindeligt udgivet
2015
Udgivelsesår
2015
Oversætter
Kirsten Vestager
Har du allerede læst den? Hvad synes du om den?
👍👎

Citater

  • Olav Wendelboe Nielsenhar citeretfor 5 år siden
    Eller for at dykke ned i det, der er mit nu, mens jeg sidder og skriver denne bog: Jeg forsøger at formulere mig godt — jeg bekymrer mig ikke om, hvordan ordene vil blive bedømt, men om, hvorvidt de formidler det, jeg gerne vil have, kla‍
  • Olav Wendelboe Nielsenhar citeretfor 5 år siden
    Ved at bruge mindfulness-teknikker kan du i begge disse situationer fremkalde de uønskede følelser, som din adfærd dulmer — du indser, at for meget arbejde eller en bevidst ringe indsats faktisk begg
  • Olav Wendelboe Nielsenhar citeretfor 5 år siden
    Mange forskellige øvelser er velegnede ved sengetid. Hvis du er oprevet eller anspændt, kan koncentrationsøvelserne fra kapitel 3 gøre gavn. Åndedrætsmeditation, enten med fokus på maven eller næsetippen, eventuelt suppleret med at sætte ord på åndedrættet eller tælle det, har også en beroligende virkning. Kropsscanningsmeditation øger ligeledes den psykiske balance

På boghylderne

  • Helene Juul Jensen
    Sundhed
    • 69
    • 3
  • Martin Diedrich
    Motivation, selvhjælp
    • 21
    • 3
  • jonsy
    Sundhed
    • 88
    • 2
  • Kell Hoberg Lyngsø
    Randi
    • 122
  • Tina Thuy Trang Nguyen
    Tina
    • 39
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)