Endelig ikke-ryger for kvinder

Den virkelige forskel mellem en ryger og en ikkeryger er, at en ryger har et behov eller et ønske om at ryge, og en ikkeryger ikke har det

Ostehumplen narrer musen til at gå i fælden. Men hvis musen kunne forstå fælden, ville den se det stykke ost, som det virkelig er: et stykke lokkemad, som vil knække ryggen på den, ikke som mad, der vil tilfredsstille dens sult. Hvad angår rygefælden, er lokkemaden ikke engang mad, men dræbergift nr. 1 i den vestlige verden. Når først du helt forstår fælden, kan du på ingen måde blive fristet til at fodre det ’lille uhyre’.

Hvis og når du oplever et øjeblik med »jeg vil have eller har behov for en cigaret«, skal du i stedet for at gå i panik og beklage, at du ikke kan få en, bare stoppe op og sige til dig selv: »Jeg forstår dette her. Det er bare det ’lille uhyres’ sidste krampetrækninger. Er det ikke fantastisk? Jeg er allerede fri!«

OG DET BLIVER DU

At råde en ryger til ikke at ryge, men at tygge tyggegummi, der indeholder nikotin, svarer til at råde en heroinnarkoman til ikke at ryge heroin, fordi rygning er farlig, men i stedet at sprøjte det direkte ind i en åre!

til aldrig spørgsmål ved din beslutning om at holde op. Mind dig selv om, hvor heldig du er at være ikkeryger.

år en ryger ikke kan ryge, bliver enhver situation hurtigt værre, og øjeblikket er ikke længere noget, du nyder ubetinget. Det er kun cigaretten, der skaber denne elendighed

Det er vigtigt at bryde så mange af associationerne, som du kan komme i tanke om, inden du slukker din sidste cigaret

ygere har en tendens til at understrege de negative sider af ikke at kunne ryge. Vi kan ikke forestille os at være i stand til at bruge telefonen eller forsøge at løse et vanskeligt problem uden en cigaret. Det er, fordi vi forbinder det at have det dårligt med ikke at have cigaretter. Frygten for altid at have det dårligt i ALLE situationer er nok til at tabe modet til overhovedet at prøve at holde op med at ryge.

Det ’lille uhyre’ er den rent fysiologiske afhængighed i din krop, og forestillingen om, at rygning enten giver dig en nydelse eller en krykke, er en ren illusion, der er skabt af det ’lille uhyre’. Uhyret skaber den disharmoni og det ubehag, som du føler. Din hjerne prøver at fjerne den følelse og tror fejlagtigt, at en cigaret vil ordne ubalancen. Nu forstår du denne kæde af bedrag og er klar over, at når du ryger, vil hver enkelt cigaret langtfra fjerne den tomme, usikre fornemmelse, men vil faktisk sørge for, at den bliver ved at være der. Den varige helbredelse er helt at slippe af med uhyret.

tart med en glad, tillidsfuld tankegang, og du vil se det som en spændende udfordring at holde op. Du har absolut intet at tabe og så meget at vinde.