128Læsere26Boghylder
0Vurderinger
174Citater

Citater fra »Må jeg hjælpe dig« af Lone Overby Fjorback

Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
Den eneste kontrol, vi har, er, hvordan vi forholder os til os selv, andre mennesker og de situationer, vi
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
Din krop er en blomst – tager du dig af den? Ser du det vidunder, det er, at du kan trække vejret? At du kan gå? Hvis du er så heldig. 90 procent af verdens befolkning lever i ulande. Vi er utrolig privilegerede
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
Taknemmelighed kan vi træne. Hver aften kan vi gå igennem de øjeblikke, der har gjort os godt. Det er meget ofte ganske små ting. Jeg bliver for eksempel glad, når jeg kommer hjem og ser, at der er lys, eller når jeg hører mine
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
Vi glemmer at værdsætte det mirakel, livet er
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
Hans stemme er for mig kærlighed. Han beskriver hvert øjeblik som en gave, vi har mulighed for at nyde. Den er gratis, den kræver intet af os, og tager vi den ikke, kommer der en ny. Fordi vi har for vane at skynde os, modtager vi ofte ikke gaven. Brother David siger, at vi skal stoppe op, se os for og så gå. Han siger, at vi alle har det tilfælles, at vi vil være glade. Han mener, glæde kommer af taknemmelighed, så ved at træne taknemmelighed, for eksempel over at vi kan trække vejret, at vi kan gå og så videre, kommer glæden efterfølgende.
Det
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
Undersøgelser tyder på, at der sker det samme i hjernen, uanset om vi mediterer, beder eller opholder os i naturen
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
Sæt en halv time af – gerne hver
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
meditation gør vi ikke noget – vi ser eller observerer det, der er. Det kan være bestemte følelser, der dukker op, og det kan være bestemte måder at forholde sig til følelserne på. Men det er aldrig det samme, for det er ikke muligt med et åbent sind at have den samme oplevelse to gange. Målet i meditation er at se oplevelsen med et åbent sind. Lige meget hvad du oplever i meditation, er det helt perfekt, det er helt rigtigt og lige nøjagtigt, som det skal være. Så længe du observerer, gør du det rigtigt.
Det
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
Det, man træner, er en dybere tilfredshed, en evne til at nyde og værdsætte livet på godt og ondt
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
Mindfulness er en måde, man kan forsøge at leve sit liv på – ved at være bevidst om at leve i nuet. Meditation er ét redskab til at opnå mindfulness
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
fantastiske er, at man med ikke særlig meget træning kan få et bedre liv og et bedre immunforsvar. Man kan undgå, at hukommelsen bliver forringet, og man kan blive bedre til at kontrollere både følelser og stressniveau.
Når du sidder stille
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
Ved meditation arbejder man med sindet – hvor man i yoga arbejder med kroppen. Når du mediterer, lærer du at observere i stedet for at være kørt fast i en tanke. Og når du observerer dig selv, dine følelser, dit liv, skaber du en sund afstand, så det ikke tages så personligt, når noget går skævt, eller du oplever sorg eller lidelse.
Der
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
Yoga og meditation er således et system, der kan hjælpe os til at blive raske og forebygge sygdomme. Moderne videnskab er i fuld gang med at bevise disse teknikker. Og det tyder på, at de gamle yogier har ret i, at det faktisk er muligt at forebygge og behandle en masse symptomer
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
Yoga påvirker mit humør fantastisk. Jeg ved ikke, om jeg var så bevidst om det, da jeg startede med at praktisere yoga for 25 år siden, men nu synes jeg, at jeg kan mærke lykkehormonet oxytocin skylle kroppen igennem med lykke. Det mærkes som en snurrende fornemmelse, især fra håndflader og fodsåler, og den gennemstrømmer hele kroppen. Det har intet at gøre med, hvor langt man kommer ind i en stilling, men det har alt at gøre med åndedrættet. Yoga er for mig én lang åndedrætsøvelse, som jeg, når det virkelig går godt, tager med mig resten af dagen
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
Yoga er et fantastisk redskab til at kunne leve nærværende. Det har kroppen som indgang til den måde at leve på, mens meditation, som jeg fortæller om i næste kapitel, har sindet som indgang
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
Yoga kan ændre på den forbindelse, der er mellem kroppen og dit mentale jeg, og på den måde kan det at praktisere yoga træne dit sind i den rigtige
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
Mindfulness i sig selv er ikke svært, men det svære er at huske det. At tage sig tid til træning er ekstremt vigtigt. Det er lettere at praktisere mindfulness i svære situationer, når vi har erfaring med det i “lette” dagligdags situationer. I meget svære situationer kan det være en fordel at træne mindfulness med fokus på krop (yoga), og når man har det lidt bedre begynde
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
europæiske lande, herunder Danmark.
MBKT kan halvere risikoen for tilbagefald af depression. En virkning, der er sammenlignelig med medicinsk behandling.
Mindfulness mentaltræning virker, fordi man bliver bedre til at lade fortid og fremtid være – og i stedet være i nuet. Depression holdes ofte ved lige af negative tanker, der går gennem sindet, som for eksempel: “Mit liv er noget rod. Hvad er der galt med mig? Jeg tror ikke, jeg kan fortsætte
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
Effekten af mindfulnesstræning er veldokumenteret i kliniske og ikke-kliniske studier. Og der er absolut videnskabeligt belæg for at sige, at mentalt helbred kan trænes med programmet MBSR (Mindfulnessbaseret stressreduktion), som kan mindske symptomer på stress, angst og depression
Patrycja
Patrycjahar citeretfor 3 måneder siden
Sådan gør du: Vær bevidst om, at smerte er en del af livet – sådan er det bare. Og accepter, at du er kommet dertil, hvor du er nu, pga. omstændigheder og beslutninger, som du ikke kan lave om på
bookmate icon
Én betaling. Stakkevis af bøger
Du køber ikke bare en bog. Du køber et helt bibliotek… til samme pris!
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)