La revolución del metabolismo

Mapa de comidas B
Si usted está siguiendo el Mapa de comidas B, su plan personalizado tiene:
Un balance de proteínas y carbohidratos, para ayudarle a bajar y luego estabilizar el peso que tan fácilmente cambia.
Una semana dividida en tres días altos en carbohidratos y cuatro días bajos en carbohidratos y altos en proteínas.
Tamaños personalizados de las porciones, en un rango moderado entre lo que tendría en el Mapa de comidas C o A.
Este cuadro le muestra exactamente qué y cuánto estará comiendo en cada comida durante las Partes 1 y 2:
MAPA DE COMIDAS B

LOS MAPAS DE COMIDAS PARA BAJAR DE PESO RÁPIDAMENTE

mapa de comidas que se le asignó tiene una proporción de 4/3 o 3/4, con un estilo de comer para la primera parte de la semana, y otro para la segunda mitad. Esta proporción es específicamente con el propósito de estimular la pérdida de peso rápida, así que no se desvíe.
Beba la mitad del peso de su cuerpo en onzas de agua cada día

REGLAS PARA BAJAR DE PESO RÁPIDAMENTE
No importa

restantes que no han respondido a sus esfuerzos anteriores. Cuando alguien no tiene una gran cantidad de masa grasosa corporal que perder, hay típicamente menos grasa visceral, y la grasa que usted quiere eliminar está más integrada a sus músculos y la fascia. Cuando eso sucede, necesitamos enfocarnos en mucha dilatación de los vasos y el aumento del flujo sanguíneo, que es lo que el cardio hace por usted. Pero no sufra, si le encanta levantar pesas, puede volver a hacerlo. Solo no lo haga los próximos 14 días.
Cardio: 3 o 4 veces a la semana, para elevar su ritmo cardíaco hasta que esté entre 120 y 140 latidos por minuto de 20 a 35 minutos en cada sesión.
Pesas: No levantar pesas durante el programa de 14 días.
Ejercicios de intervención metabólica: Mínimo 1 vez a la semana.

Mapa de comidas A
El cardio es su amigo. Usted no necesita las acciones agresivas en pos de grasas levantando pesas en los siguientes 14 días. En lugar de formar la estructura ahora mismo, usted querrá enfocarse en eliminar esas tercas libras restantes

LEY #3: El cuerpo debe usar energía almacenada para hacer cualquier cosa, desde crecer hasta sanar y moverse. Si no puede acceder a la energía almacenada no puede funcionar. Si el metabolismo no está funcionando bien para acceder a la energía almacenada, entonces permanecerá almacenada en sus células de grasa.

LEY #1: El cerebro necesita glucosa para funcionar. La glucosa es el combustible del cerebro, y solo procede de los alimentos.
LEY #2: El cuerpo debe almacenar energía de los alimentos antes de poder usarla. Usted no puede usar instantáneamente la energía de una manzana justo después que la haya comido. Debe convertirla y almacenarla primero. Esto es un proceso metabólico, así que su metabolismo tiene que estar funcionando para almacenar la energía de los alimentos.

Usted prioriza el consumo de carbohidratos simples.

Cuanto más elevada sea la disfunción metabólica, más lento es el metabolismo, y cuanto más sano sea el metabolismo, más rápido consume.