Хорошие привычки, которые улучшат вашу жизнь

102. Не употребляйте напитки с высоким содержанием кофеина после 14:00.
103. Когда вы лежите в постели, думайте о чём-то хорошем и успокаивающем.

106. Спите в прохладной комнате, укрывшись одеялом.
107. Уберите из спальни все светодиодные лампы.
108. Включите на ночь звуки океана, дождя или другую успокаивающую мелодию.

105. Напрягите все мышцы, а затем полностью их расслабьте. Повторите упражнение несколько раз, пока полностью не снимется напряжение.

два подхода за день, вы создадите два дополнительных толчка обменным процессам.
75. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи.

78. Попробуйте новый вид физической активности (например, скалолазание, рафтинг, йога, танцы и т. п.).

72. Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы.

73. Посвятите первые 10 минут с утра зарядке. Оживлённая прогулка или 10-минутный комплекс упражнений —
идеальный способ ускорить метаболизм.
74. Тренируйтесь в общей сложности один час в день пять раз в неделю. Если вы можете разбить это время на

96. Не пейте на ночь алкоголь.

97. Занимайтесь физическими упражнениями минимум за два часа до сна.

98. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день.