Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
102. Не употребляйте напитки с высоким содержанием кофеина после 14:00. 103. Когда вы лежите в постели, думайте о чём-то хорошем и успокаивающем.
bervinovahar citeretfor 9 år siden
106. Спите в прохладной комнате, укрывшись одеялом. 107. Уберите из спальни все светодиодные лампы. 108. Включите на ночь звуки океана, дождя или другую успокаивающую мелодию.
bervinovahar citeretfor 9 år siden
105. Напрягите все мышцы, а затем полностью их расслабьте. Повторите упражнение несколько раз, пока полностью не снимется напряжение.
bervinovahar citeretfor 9 år siden
два подхода за день, вы создадите два дополнительных толчка обменным процессам. 75. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи.
bervinovahar citeretfor 9 år siden
78. Попробуйте новый вид физической активности (например, скалолазание, рафтинг, йога, танцы и т. п.).
bervinovahar citeretfor 9 år siden
72. Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы.
bervinovahar citeretfor 9 år siden
73. Посвятите первые 10 минут с утра зарядке. Оживлённая прогулка или 10-минутный комплекс упражнений — идеальный способ ускорить метаболизм. 74. Тренируйтесь в общей сложности один час в день пять раз в неделю. Если вы можете разбить это время на
bervinovahar citeretfor 9 år siden
96. Не пейте на ночь алкоголь.
bervinovahar citeretfor 9 år siden
97. Занимайтесь физическими упражнениями минимум за два часа до сна.
bervinovahar citeretfor 9 år siden
98. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день.