Čudo pune svesnosti

Rad je samo deo života. Rad je život samo kad se radi u svesnosti. U suprotnom, postajemo osoba „koja živi kao da je mrtva”.

Kad ovladamo disanjem, imaćemo kontrolu nad telom i umom. Svaki put kad uvidimo da smo rasejani i teško nam je da uspostavimo kontrolu nad sobom, možemo uspešno iskoristiti metodu praćenja daha

Ako ne nađete radost u miru u sedećem položaju, onda će budućnost proći kraj vas kao što protiče reka, a vi nećete moći da je zadržite, niti ćete živeti u budućnosti kad postane vaša sadašnjost. Radost i mir postoje u ovom trenutku, dok sedite.

„Oni koji nemaju saosećanja, ne mogu videti ono što se vidi očima saosećanja.”

Sadašnji trenutak je jedino vreme nad kojim imamo vlast. Najvažnija osoba je uvek ona s kojom si, koja je tu, kraj tebe, jer ko zna da li ćeš ikada biti pored neke druge. Najvažnije je da osobu koja je pred tobom učiniš srećnom, jer to je cilj čovekovog života.”

Zapamti, postoji samo jedan značajan trenutak, a to je sada. Sadašnji trenutak je jedino vreme nad kojim imamo vlast. Najvažnija osoba je uvek ona s kojom si, koja je tu, kraj tebe, jer ko zna da li ćeš ikada biti pored neke druge. Najvažnije je da osobu koja je pred tobom učiniš srećnom, jer to je cilj čovekovog života

Kad god se javi neka dobra misao, priznajte je: Upravo mi se javila dobra misao. Ako se pojavi loša misao, priznajte i nju: Upravo mi se javila loša misao. Ne bavite se njom i ne pokušavajte da je se oslobodite, koliko god vam se ne dopada. Dovoljno je što ste je priznali.

Kad se javi neko osećanje ili misao, ne pokušavajte da ih odagnate, ni da ih mrzite, niti da brinete zbog njih ili da ih se plašite. Pa šta onda treba da uradite s takvim mislima i osećanjima? Prosto priznajte njihovo postojanje.

„Osećam celo telo i dah, udahnuću.” Tako vežbate sebe. „Osećam celo telo i dah, izdahnuću.” I tako vežbate sebe. „Smirujem aktivnost tela i daha, udahnuću.” Vežbate sebe. „Smirujem aktivnost tela i daha, izdahnuću.” Ponovo vežbate sebe.

Budistička Sutra svesnosti kaže: „Dok duboko udišete, budite svesni: Udišem duboko. Kad izdišete duboko, budite svesni: Izdišem duboko. Kad udišete plitko, budite svesni: Udišem plitko. Kad izdišete plitko, budite svesni: Izdišem plitko.”