bookmate game
ru
Сьюзи Венгель

Скандинавская диета. Scandi Sense. Самая простая система похудения в мире

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
Скандинавская диета Scandi Sense — скорее образ жизни, чем диета: забудьте о подсчете калорий и взвешивании порций. Чтобы научиться планировать меню, понадобятся только ваши ладони. 3–4 горсти продуктов из разных групп, трехразовое питание по внутреннему «барометру голода» и здравый смысл — вот базовые принципы Scandi Sense. Эта система питания адаптируется к вашей жизни, а не наоборот, поэтому вы не только сбросите лишние килограммы, но и удержите свой новый вес. Создательница Scandi Sense Сьюзи Венгель похудела с ее помощью на 40 кг за 9 месяцев. В этой книге она не только объясняет теорию, но и предлагает полное меню на 9 дней, приводит 27 рецептов простых и вкусных блюд на завтрак, обед и ужин, которые подходят как для женщин, так и для мужчин. На родине автора, в Дании, эта книга стала настоящим хитом и уже переведена на 10 языков. На сегодняшний день продано более 250 000 экземпляров книг Сьюзи Венгель, посвященных системе питания Scandi Sense.
Denne bog er ikke tilgængelig i øjeblikket
295 trykte sider
Har du allerede læst den? Hvad synes du om den?
👍👎

Vurderinger

  • Белкин Сергейhar delt en vurderingfor 2 år siden

    Неплохие рецепты до вдохновения в конце Книги. Сама диета - великая туфта.
    Кто любит еду - почитайте, но для похудения лучше Лиза Гилльман

  • Maryana Davydovahar delt en vurderingfor 3 år siden
    👍Værd at læse

  • b3345329239har delt en vurderingfor 3 år siden
    👍Værd at læse

Citater

  • b2938415236har citeretfor 2 år siden
    жиров, 85 ккал
    1 чашка бульона = 13 ккал
    Можно выпивать по чашке несколько раз в день, так как в 300 мл готового бульона содержится всего 13 ккал. Пейте готовые напитки на основе бульона или разводите бульон в пропорциях 1 кубик или 1 ч. л. бульонного порошка на 300 мл кипятка.
    Рыбная котлета = ½ горсти 3 = 93 ккал
    2 стебля спаржи в хамоне серрано = ½ горсти 1 или 1/3 горсти 3 = 45 ккал
    150 г зеленых бобов эдамаме + чили + соль в хлопьях = ½ горсти 3 = 109
  • Йоhar citeretfor 3 år siden
    каждый прием пищи вам можно съедать по 1–3 ст. л. жиров. Это могут быть различные масла, орехи, семечки, майонез и другие жирные соусы, авокадо, песто, сливки, крем-фреш (или сметана), жирные сыры, горький шоколад. Кокосовые хлопья, авокадо, семечки, орехи — это продукты, сочетающие в себе жир и клетчатку.
  • Йоhar citeretfor 3 år siden
    Представьте себе, что ваш аппетит можно измерить прибором со шкалой от 0 до 10. 0 значит «сыт под завязку», 10 — «зверски голоден». Так вот, согласно модели ланчбокса Scandi Sense, вы готовы к приему пищи, когда чувство голода достигнет 7–8 (см.: Схема ланчбокса Scandi Sense).
    Допустим, необязательно завтракать сразу после подъема: если вы не голодны, можно позавтракать и позже. Поужинать — тоже, если поздний ужин больше подходит вашему образу жизни. Неправда, что завтрак — самый важный прием пищи. То же касается позднего ужина: считается, что все съеденное после 6 часов вечера обязательно отложится у вас на теле в виде лишних килограммов, но это не так.

På boghylderne

fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)