capacidad de dirigir la atención y la conducta de forma deliberada, de contener las respuestas reactivas inadecuadas y de cambiar las estrategias, aplicando la flexibilidad.
Elizabeth Mariscalhar citeretsidste år
córtex del cíngulo anterior (CCA),
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qué medida la meditación, un camino fundamental para practicar el mindfulness, cambia el cerebro. D
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Siempre existen muchas formas, y la forma que tú elijas debería depender del contexto del momento. N
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cuando dejamos de funcionar con el piloto automático y prestamos atención a lo que ocurre a nuestro alrededor, podemos reducir el estrés y potenciar nuestra creatividad y nuestro rendimiento.
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Cuando actúas con conciencia plena, los errores están de tu parte.
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Cuando actúas de forma consciente, usas las reglas, los hábitos y los objetivos a modo orientativo, nunca dejándote gobernar por ellos.
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mindfulness es el proceso de observar de forma activa los cambios. Cuando haces esto, te sitúas en el presente. Te haces más sensible al entorno y obtienes otra perspectiva.