1000 секретов женского здоровья

Сочетайте пищу, богатую железом, с пищей с высоким содержанием витамина С. Витамин С улучшает усвоение железа, содержащегося в овощах, крупах, фруктах и орехах. Если вместе с богатой железом едой вы будете выпивать стакан апельсинового сока, количество усвоенного железа может более чем удвоиться.

ретином-А, пастой, используемой для лече

я «В меру хорошая мать», ее автор – Бруно Беттлгейм.

Женщины, которые в раннем возрасте должны были заботиться о других, замечает д-р Поуп, – были лишены детства. Теперь, когда они стали взрослыми, они могут лишить

Каши на завтрак из обогащенных железом круп и другие продукты с добавками железа помогут вам набр

Не пейте чай или кофе сразу после

Большое количество кальция и фосфора

. Сухие фасоль и горох – хорошие источники

Но все эти виды опасностей могут быть сведены к минимуму, если женщина, которая, по всей вероятности, тщательно планирует беременность, заранее подготовит себя физически к предстоящей беременности. Органы плода формируются в первые 12 недель беременности, и в это время плод более всего уязвим, считают врачи, поэтому, если вы до того, как забеременеете, будете правильно питаться, откажетесь от сигарет и алкоголя, кофеина и наркотиков, будете принимать витамины и заниматься физическими упражнениями, вы увеличите свои шансы легко и хорошо перенести беременность и родить здорового ребенка. Но беременность - не время для начала физических занятий, предупреждают врачи. Нужно физически подготовить себя к предстоящему до того, как вы забеременеете, тогда вам легче будет справиться с проблемами, если они возникнут.

И более 90 000 женщин ежегодно умирают от инфарктов. У каждой девятой женщины в возрасте от 45 до 64 лет имеется какое-нибудь сердечно-сосудистое заболевание; а после 65 лет – у каждой третьей.