ru
Руслан Кончус

10 практических уроков по правильному питанию

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
Практическое руководство по организации правильного питания для себя и своих близких. Прочитав книгу, вы научитесь составлять индивидуальный рацион питания, отвечающий требованиям конкретного человека.
Denne bog er ikke tilgængelig i øjeblikket
60 trykte sider
Udgivelsesår
2017
Har du allerede læst den? Hvad synes du om den?
👍👎

Vurderinger

  • Алена Солодhar delt en vurderingfor 5 år siden
    👍Værd at læse

    Есть чему учиться. Полезно. Практически применимо и это главное

  • Catherina Antonovahar delt en vurderingfor 6 år siden
    👍Værd at læse
    🎯Læseværdig

Citater

  • Catherina Antonovahar citeretfor 6 år siden
    — потребляемые жиры не должны подвергаться термической обработке. Жарка должна производиться на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла. Запеканию никакое масло подвергать нельзя.

    — маргарин и майонез должны быть раз и навсегда вычеркнуты из вашего рациона.

    — идеальные источники полезных жиров: красная рыба, грецкие орехи (5 штук в день), рыбий жир (1 чайная ложка либо 5—6 драже).
  • Catherina Antonovahar citeretfor 6 år siden
    Идеальные источники белка: яйца, творог, курица, белая рыба (рекомендуется ежедневное употребление)

    — Дополнительные: говядина, свинина, красная рыба (рекомендуется употребление до 2—3 раз в неделю).
  • Catherina Antonovahar citeretfor 6 år siden
    творог действительно является практически идеальным продуктом для ужина. Он способен питать мышцы и внутренние органы на протяжении 6—8 ночных часов, подавляя чувство голода, и при этом не откладываясь в виде жира.

    ВАЖНО! Следует обращать внимание на состав творога. В качественном продукте ничего, кроме молока и закваски, быть не должно.

    При питании, направленном на снижение веса, предпочтение следует отдавать маложирным сортам творога (1—5% жирности).

På boghylderne

fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)