bookmate game
Том Рат

Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

  • Рустамhar citeretfor 9 år siden
    Для улучшения состояния волос обязательно ешьте чернику, семгу, шпинат и грецкие орехи
  • Max Ischenkohar citeretfor 9 år siden
    Если сидеть по шесть и более часов в день, то это резко повышает ваши шансы умереть молодым. Не важно, как часто вы ходите в спортзал, правильно ли питаетесь, курите или нет, есть ли у вас другие полезные привычки, — сидячий образ жизни подрывает здоровье. Каждый час сидения — в машине, перед телевизором, на совещании или за компьютером — крадет у вас энергию и отнимает хорошее самочувствие.
  • Artem Kuchinskiyhar citeretfor 8 år siden
    Ученые уже доказали, что долголетие не передается по наследству. Продолжительность жизни определяется только вашими привычками. То есть дело не в том, сколько прожили ваши родители, а в том, как живете вы.
  • Artem Kuchinskiyhar citeretfor 8 år siden
    Даже уровень физической активности не так важен, как качество питания
  • Dasha Shamrayhar citeretfor 8 år siden
    Доказано, что снижение уровня потребления сахара снижает и риск развития рака. Кроме того, высокие показатели содержания сахара в организме (82–110 мг/дл) часто сопровождаются «усыханием» мозга. Потому лучше ограничиться теми сахарами, которые мы получаем с овощами и фруктами.
  • Anya Bardashkinahar citeretfor 8 år siden
    Поверьте, ни одна работа не стоит загубленного бессонницей здоровья.
  • Лина Александровнаhar citeretfor 8 år siden
    Даже если вы просто стоите на месте, вы получаете больше энергии. Ходьба увеличивает вашу активность на 150%. Подъем по лестнице — на 200%. Забудьте о том, что у вас нет времени на долгую прогулку, подумайте о том, что это возможность получить дополнительную нагрузку, которая сделает вас здоровее.
  • Александрhar citeretfor 8 år siden
    Утренней зарядки недостаточно. Занятий по три раза в неделю тоже недостаточно. Залог вашего здоровья — постоянное движение.
  • Андрей Мелехин ツhar citeretfor 9 år siden
    Гораздо проще ежедневно придерживаться плана здорового питания, чем все время сидеть то на одной, то на другой диете.
  • Nadya Belkyshar citeretfor 9 år siden
    Все наши поступки, даже самые незначительные, имеют накопительный эффект. Если вы принимаете правильные решения чаще, чем неправильные, то имеете больше шансов дожить здоровым до старости
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)