Slank indefra

end befinder dig.
Forestil dig, at du spiser netop denne mad, idet du mærker den i munden, som under pkt. 4, lader den glide ned gennem spiserøret, som under pkt. 5, hvorefter den lander i maven. Hvordan lyder det, når den lander i maven? Hvordan føles det? Hvordan ser der ud derinde? Forestil dig, hvad netop den type mad gør ved din mave/krop. Og hvordan føles det i maven/kroppen efter et stykke tid?
Føles det bedre i maven nu, end før du spiste? Gør det ikke det, så glem den mulighed, men hvis det gør, så sammenlign med følelsen, du havde efter første madvalg. Hvad føles bedst efter et stykke tid?

slags mad i maven? Ligger maden tungt eller let i maven? Klistrer der sig et fedt eller sødt lag til indersiden af mavesækken? Hvordan lyder det, når maden lander i maven, og hvordan ser der nu ud inde i mavesækken, hvis du kunne se den indefra?
Forestil dig nu, at du spiser dig mæt i den slags mad. Hvordan du vil have det 10 minutter efter, du er færdig? Og hvordan vil du have det efter to timer?
Er denne fornemmelse i maven bedre, end den fornemmelse, du havde før, du indtog maden? Er den ikke det, så glem den mulighed. Er den det, så bevar muligheden, indtil du har checket efter, om der er en anden type mad, som er endnu bedre, det vil sige:
Forestil dig nu en anden mulig portion mad, som er tilstede i dit køleskab, på menukortet eller, hvor du

vælger noget andet, når den først bliver spurgt, og når den ved, at den altid kan få præcis, hvad den virkelig har lyst til. Forestil dig nu, hvordan det vil være at spise den portion mad. Forestil dig, at du tager første bid og smager rigtig godt på den. Hvordan smager det? Hvordan føles det i munden? Hvordan er madens konsistens? Blød, saftig, tør, kornet? Hvordan fylder det i munden? Giver det en frisk fornemmelse? En sur fornemmelse/smag? En sød fornemmelse/smag?
Forestil dig, hvordan det ville være, at lade denne mundfuld mad glide ned gennem dit spiserør. Aflejrer der sig noget på indersiden af spiserøret på vejen ned til maven? Noget fedt, noget klistret, sødt eller andet? Hvordan føles denne mad i maven? Klistret, sukkersødt, fedt, let eller hvordan føles netop den

Et eller andet får dig til at tænke på mad. Måske er det synet af mad, duften af mad eller det tidspunkt, hvor du normalt ville spise. Du er i tvivl om, hvad du skal spise, og om du skal spise i det hele taget.
Vent og giv dig tid til at mærke efter, hvordan du har det i maven. Hvordan føles det i din mave lige nu?
Tal med din krop: Kære krop! Du må få præcis, hvad du har lyst til. Du må vælge nøjagtigt, hvad du vil. Men først skal du lige fortælle mig, hvad du virkelig har lyst til lige nu. Se bort fra, kære krop, hvad du plejer at have lyst til, og fortæl mig, hvad du virkelig vil synes er lækkert lige nu.
Forestil dig nu den af de muligheder, du har til din rådighed, som stemmer bedst overens med, hvad kroppen lige har fortalt dig, den vil have. Måske viser det sig, at den

Øvelse 1: At lytte til kroppen I