bookmate game
Артём Голдман,Алексей Безымянный

Биохакнутый: Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%

  • b5867290531har citeretfor 3 år siden
    Как подготовить мозг к работе?

    Глоток эспрессо много десятилетий считался годным способом привести мозг в рабочее состояние, но современный взгляд на продуктивность и работоспособность предлагает другой сценарий:
    Помедитируйте 15 минут, чтобы привести электрическую активность мозга в равновесие.
    Выпейте теплой воды с глюкозой — ложкой сахара или меда.
    Сделайте легкую разминку и дыхательные упражнения, чтобы улучшить доступ кислорода к мозгу.
    Делайте перерывы в работе каждые 40 минут, чтобы снизить уровень гормона кортизола. Во время такого отдыха важно переключиться на другую деятельность, отвлечься. Например, сделать гимнастику, пройтись или выучить пять слов на иностранном
  • b5867290531har citeretfor 3 år siden
    Какие книги или видео о здоровье повлияли на вашу жизнь?

    Книги:
    «Transcend: Девять шагов на пути к вечной жизни» (Transcend: Nine Steps to Living Well Forever) [2];
    «Будущее разума» (The Future of the Mind: The Scientific Quest to Understand, Enhance, and Empower the Mind) [3], «Физика будущего» (Physics of the Future: How Science Will Shape Human Destiny and Our Daily Lives by the Year 2100) [4], «Будущее человечества: Колонизация Марса, путешествия к звездам и обретение бессмертия» (The Future of Humanity: Terraforming Mars, Interstellar Travel, Immortality, and Our Destiny Beyond Earth) [5];
    «Sapiens: Краткая история человечества» (Sapiens: A Brief History of Humankind) [6], «Homo Deus: Краткая история будущего» (Homo Deus: A Brief History of Tomorrow) [7].
    Курсы:
    Introduction to Biology — The Secret of Life, MIT/Harvard;
  • Алена Самцоваhar citeretfor 3 år siden
    Сильное влияние на меня оказала книга «Продление жизни» (Life Enhancement) ученых-исследователей Дёрка Пирсона и Сэнди Шоу — по сути, первых биохакеров 1980-х годов. Еще назову «Питание и физическое вырождение» (Nutrition and Physical Degeneration) доктора Вестона Прайса.
  • Oksanahar citeretfor 4 år siden
    Для восстановления, помимо сна, питания, массажа и криопроцедур, бывают полезны капельницы — но надо смотреть на потребности конкретного человека и вид спорта, которым он занимается»
  • Andrey Sakhterovhar citeretfor 4 år siden
    Адекватная диагностика состояния человека невозможна без анализа гормонов крови — инсулина, пролактина, кортизола.
    Также стоит оценить электролитный состав крови: калий, натрий, магний, кальций, хлор оказывают огромное влияние на все физиологические процессы в организме.
  • Andrey Sakhterovhar citeretfor 4 år siden
    Биохимический анализ крови. В него обязательно должны войти следующие пункты: КФК (креатинфосфокиназа), ЛДГ (лактатдегидрогеназа), гамма-ГТ (гамма-глутамил транспептидаза), билирубин, миоглобин, трехвалентное железо, ферритин, трансферин, ферменты печени, липидный профиль.
  • Аняhar citeretfor 2 år siden
    Без сбора анамнеза и понимания реальной картины здоровья никакого биохакинга не получится
  • Аняhar citeretfor 2 år siden
    настроить собственный организм на оптимальный режим.
  • Аняhar citeretfor 2 år siden
    индивидуальные особенности есть у каждого
  • Аняhar citeretfor 2 år siden
    Главное — и в этом вся соль биохакинга — вместе со специалистами индивидуально разобраться в особенностях своего организма и подобрать такие действия, продукты и концепции, которые будут полезны и актуальны именно для вас.
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)