Cómo prevenir y tratar las lesiones deportivas (Color)

Frutas frescas variadas. Compra tres tipos de frutas fáciles de llevar, como manzanas, plátanos, peras, uvas y naranjas.

pollo, pavo, productos lácteos, proteínas de origen vegetal, polvos de proteínas y carne roja, esta última consumida con moderación.

Proteínas variadas de carne magra, haciendo hincapié en pescado rico en ácidos grasos omega-3, huevos, po

Además, opta por verduras y frutas: tomates, pimientos morrones, apio, jicama y rábanos. Son estupendos aperitivos porque casi no tienen calorías y están llenos de fibra.

Mantén al mínimo el consumo de pan, y elige variedades de granos germinados y ricos en proteínas, que se encuentran en la mayoría de las tiendas, así como en tiendas de comida sana.

arroz integral, el alforfón, la pasta y cuscús integrales, patatas con piel, batatas, calabazas, alubias, guisantes y frutas variadas.

Hidratos de carbono saludables y que aporten energía,

arroz integral, el alforfón, la pasta y cuscús integrales, patatas con piel, batatas, calabazas, alubias, guisantes y frutas variadas.

Hidratos de carbono saludables y que aporten energía,

sándwich de mantequilla de cacahuete