bookmate game
Сатчин Панда

Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
  • Мария Рябининаhar citeretsidste måned
    Если на переваривание ужина, съеденного в 6 часов вечера, потребуется пара часов, то та же пища, полученная в 8 часов вечера, будет перевариваться намного дольше,
  • Мария Рябининаhar citeretsidste måned
    Этот пример показывает, как непредсказуемое время завтрака приводит в замешательство ваши органы и нарушает их функционирование
  • Мария Рябининаhar citeretsidste måned
    Как только вы начинаете завтракать, вашему желудку, печени, мышцам, поджелудочной железе и т. д. приходится немедленно бросать то, чем они занимались, и переключать внимание на переработку пищи.
  • Мария Рябининаhar citeretsidste måned
    Их поздний отход ко сну может быть связан с иными привычками, нарушающими их циркадный код.
  • Мария Рябининаhar citeretsidste måned
    В данном случае объектом мутации оказался ген Dec2, способный уменьшать количество необходимого сна. Люди с такой мутацией могут спать всего 5 часов, после чего чувствуют себя полностью отдохнувшими и отлично справляются с повседневными обязанностями7.
  • Мария Рябининаhar citeretsidste måned
    клетки в сетчатке глаза напрямую связаны с СХЯ, вследствие чего наши эталонные часы больше всего восприимчивы к голубому свету
  • Мария Рябининаhar citeretsidste måned
    Функция СХЯ чрезвычайно важна для поддержания суточного ритма. Когда ученые хирургическим путем удаляют его у грызунов, животные теряют все свои ритмы.
  • Мария Рябининаhar citeretsidste måned
    служат эталоном для всех остальных часов.
    Эта структура, известная как супрахиазматическое ядро (СХЯ), расположена в основании гипоталамуса –
  • Мария Рябининаhar citeretfor 2 måneder siden
    Другими словами, чтобы соблюдать 24-часовой ритм свечения и затухания, органам не требовалось соединения с головой. Этот эксперимент доказал, что у животных каждый орган имеет собственные часы и эти часы могут функционировать, не получая указаний от мозга.
  • Мария Рябининаhar citeretfor 2 måneder siden
    Теперь мы знаем, что внутри каждой клетки ген Per регулярно отдает приказы на создание особого белка, процесс роста и распада которого составляет 24 часа.
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)