bookmate game
Адам Чейз,Хэл Кёрнер

Руководство ультрамарафонца

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
Тому, кто собирается замахнуться на нечто большее, чем простой марафон, требуются четкие советы по подготовке. В этой книге, написанной известным ультрамарафонцем, участвовавшим в более чем 130 соревнованиях, описываются подробности: как выбрать гонку, как тренироваться, какую экипировку предпочесть, какой тактики придерживаться, как охлаждаться и питаться на дистанции, как распределять силы и обучить команду поддержки, какой должна быть психологическая подготовка. А также план для трех дистанций: 50 км, 50 и 100 миль.
Denne bog er ikke tilgængelig i øjeblikket
180 trykte sider
Har du allerede læst den? Hvad synes du om den?
👍👎

Vurderinger

  • Аленаhar delt en vurderingfor 8 år siden
    👍Værd at læse
    🎯Læseværdig
    🐼Vildt sød

    В примечаниях в самом конце книги я прочитала, что какой-то журнал в каком-то году назвал Хэла Кернера, автора книги, «самым счастливым бегуном на Земле». Я это поняла сразу, когда он рассказывал, что бежал ультру с печенками Oreo. Оч люблю ультрамарафонцев, который искренне считают, что ультра не требует от вас быть сверхчеловеком : «Свермарафонский бег — на 90% психологическое испытание, а на остальные 10% — тоже». Супергид для новичков (бывалым будет скучно, так как Кернер говорит о базовых вещах): технические рекомендации (как бежать вверх и вних, держать осанку и руки «самолетом» на спуске, делать фартлек), немного фич по спортпиту (гели, изотоники, детское питание или жеватльные мармеладки), косметичка на трейл, неизбежная тошнота и рвота на стомильнике, встреча с дикими животными и план тренировок. В конце стало понятно, что ультратрейл - штука неизвестная: «по закону подлости день вашей гонки будет самым жарким в году» (АГА!!!) или вы просто попадете в ямку и подвернете ногу. А пока не попали, наслаждайтесь красотой вокруг.

  • Sergei Malinhar delt en vurderingfor 6 år siden
    💡Lærerig
    🎯Læseværdig
    😄Vildt sjov

    Что стоит почитать за месяц до старта зимнего ультратрейла? - конечно о том как готовится к ультра, и желательно в основном к жарким.
    А если серьезно - отличная книга, это не готовый план - это общая информация о возможных ошибках и подводных камнях ультра бега. Конечно кое что чисто для американских стартов, но в целом, новичкам и тем кто пробежал один два старта стоит прочитать. Кратко, понятно, познавательно. Рекомендую.

  • Denis Panichkinhar delt en vurderingfor 8 år siden
    👍Værd at læse
    🎯Læseværdig

    Отличная книга, которая раскладывает все, что связано с бегом по полочкам и потрясающе интересно читается. Я, хотя пока и не собираюсь ультрамарафонить, но книга полезная!

Citater

  • konakovairinahar citeretfor 7 år siden
    Аспирин
    Ножницы
    Кусачки для ногтей
    Пинцет
    Влажные спиртовые салфетки
    Тейп
    Тейп Leukotape (вискозный тейп с оксидом цинка)
    Мозольный пластырь
    Салфетки
    Пластыри
    Скотч
    Bodyglide или вазелин (вазелин может быть лучше для интимных мест и стоп)
    Бальзам Bag Balm
    Антацидные таблетки (средства от изжоги)
    Запасные батарейки
    Солевые таблетки
    Таблетки с кофеином
  • Екатеринаhar citeretfor 7 år siden
    Если говорить о ментальном состоянии, ультра способны перенести меня в уникальное место, где я чувствую, что живу «здесь и сейчас» и забываю обо всех заботах. Этого состояния трудно достичь в повсе­дневной жизни. Я всегда жду его и радуюсь ему.
  • Sergei Malinhar citeretfor 6 år siden
    Помните правило — Не Оставлять Никаких Следов В Природе

På boghylderne

fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)