bookmate game
Александр Чуйко

Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель

В море доступной сегодня информации о похудении и здоровом образе жизни очень легко потеряться, но с книгой «Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель» вам не придется собирать по крупицам полезную информацию, необходимую для изменения собственной жизни и достижения в ней гармонии. В этой книге воедино собраны все необходимые сведения для того, чтобы эффективно избавиться от лишнего веса, а главное — не во вред здоровью, а наоборот — авторские методики укрепят тело и дух. Автор книги, спортсмен Александр Чуйко испытал эффективность описанной в книге системы на себе, изучил тысячи книг и статей, вынужден был стать диетологом, для того чтобы создать полноценный практический курс по похудению. Авторская система, представленная в этой книге, приучит вас к здоровому образу жизни, который приведет вас не только к желаемому объему талии, но и к здоровью, силе и красоте!
108 trykte sider
Har du allerede læst den? Hvad synes du om den?
👍👎

Vurderinger

  • Катяhar delt en vurderingfor 5 år siden

    Прикольно

  • Наталья Анимуцкаяhar delt en vurderingfor 6 år siden
    👍Værd at læse
    💩Meningsløs

    Данная книга меня по крайней мере мотивировала. И я уже начала идти к намеченной цели. Но совершенно не научно. Давно известно, что жиры также необходимы для организма, но автор советует избегать любых жиров, даже элементарных яичных желтков. За мотивацию плюс, остальное в топку

  • Викторияhar delt en vurderingfor 7 år siden
    👍Værd at læse
    💡Lærerig
    🎯Læseværdig

    Книга замечательная. Много интересной, полезной, изложенной в легкодоступной форме для любого человека информации.

Citater

  • Alena Zolotopupovahar citeretfor 6 år siden
    девушке 60–90 г белка. Теперь вы уже имеете немного представления о том, что 120 г белка это, например, 800 г обезжиренного творога. Но одним творогом питаться не рекомендуется. Например, 100 г рыбы содержит в среднем 22 г белка, куриная грудка — 20 г белка, телятина — 20 г белка, 1 яичный белок содержит 5 г белка. Теперь у вас есть задание, поиграйте немного. Составьте несколько рационов на день из разных блюд, чтобы вложиться в ваш лимит. Например: 200 г творога, 300 г куриной грудки, 200 г телятины = 140 г белка. Также следует отметить, что наш организм за один прием пищи может усвоить только 30 г белка, не более. Остальное, как ни странно, идет в жир.
  • Natalya Aleshevahar citeretfor 2 år siden
    те люди, которые вас окружают они — прямое отражение вас и если вы изменитесь, то они перестанут быть вашим отражением, вы станете другим человеком и скорее всего у вас появятся новые знакомые, так как старые не будут соответствовать «вам новому».
  • Natalya Aleshevahar citeretfor 2 år siden
    Для того чтобы победить, достаточно не сдаваться

På boghylderne

fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)