ru
Hent appen:
iOS
·Android
ТАМ. Экспресс-тренировки для женщин
Denne bog er ikke tilgængelig i øjeblikket
166 trykte sider
- Copyrightindehaver
- Издательство «Эксмо»
Citater
- Elena Surninahar citeretfor 4 år siden
Первый этап – выдох через рот, полностью опустошите свои легкие, постарайтесь выдохнуть как можно глубже.
Второй этап – мощный вдох через нос.
Третий этап – длительный и мощный выдох через рот, вплоть до диафрагмы.
Четвертый этап – втягивание живота.
Пятый этап – вдох через нос, вернуться в исходное положение на спину, расслабиться.
На выходе втянуть живот, поднять корпус вверх, одновременно сильно сжать сфинктер и подтягивать интимную мышцу кверху - Elena Surninahar citeretfor 4 år sidenИсходное положение: лежа на спине, руки свободно расположены вдоль тела, ноги согнуты в коленях, как это условно показано на рисунке. Сделайте сильный выдох через рот, а затем сильный вдох через нос, затем длительный и мощный выдох через рот, втяните живот под ребра, одновременно с втягиванием живота поднимите корпус вверх, очень сильно сожмите вагинальный сфинктер и втяните вагинальную мышцу внутрь тела. Повторить упражнение нужно пять раз.
- Elena Surninahar citeretfor 4 år sidenСильно сжимать вагинальную мышцу с каждым ударом сердца, подтягивая ее кверху
fb2epub
Træk og slip dine filer
(ikke mere end 5 ad gangen)