bookmate game
Валихан Тен

Биохакинг твоего тела. Старение — сценарий, который можно переписать

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
Если вы знакомы с первой книгой автора «Другой ты!» или пытались разобраться в теме здорового образа жизни, то «Биохакинг» даст вам более подробную и последовательную информацию о настройках функций организма.
Вы узнаете, как раскрыть возможности своего тела, как подготовить организм к изменениям, как быстрее адаптироваться и как выстроить систему, чтобы поддерживать высокий уровень физической и умственной активности всю жизнь.
Валихан разбирает по порядку все этапы настройки: режим дня, питание, физическая подготовка, психика. Он рассматривает приемы биохакинга в работе с питанием, рассказывает, на что влияет нехватка витаминов и минералов, как поддержать организм изнутри. Предлагает изучить разные виды физической активности, подчеркивая, что не нужно гнаться за трендами, нужно выбрать то, что понравится именно вам.
Еще один плюс книги — подача информации в доступной форме. Вам не потребуется медицинское образование, чтобы понять, к примеру, для чего нужна диагностика, какие стоит сдать анализы и на что влияют эти показатели. Автор рассказывает обо всем понятным языком с примерами из мира фитнеса и своего опыта и дает рекомендации по применению.
Биохакинг — это комплекс инструментов, и вы сами решите, что попробовать и использовать дальше. Но решиться легко: Валихан с первых же строк заражает своим стремлением к повышению качества жизни и ненавязчиво закладывает мысль о предстоящих изменениях. Все возможно.
Denne bog er ikke tilgængelig i øjeblikket
200 trykte sider
Oprindeligt udgivet
2021
Udgivelsesår
2021
Har du allerede læst den? Hvad synes du om den?
👍👎

Vurderinger

  • Алексейhar delt en vurderingfor 3 år siden
    👍Værd at læse
    💡Lærerig

    Не постная пропаганда ЗОЖ, а грамотный учебник по уходу за своим телом и здоровьем. Круто и подробно рассказано про питание, тренировки и конечно психологический аспект правильного самоощущения. От настройки сознания зависит вообще всё. Достойна прочтения, однозначно.

  • Дмитрий Яковлевhar delt en vurderingfor 3 år siden
    💡Lærerig
    🎯Læseværdig

    Познавательно, структурированно, без воды и лишних рассуждений.
    Книгу можно сразу применять на практике, пробовать внедрить идеи автора в жизнь.

    В целом, книга не столько о самом "биохакинге", но о том как подготовить свой организм к изменениям. Ведь для нетренированного человека это сложно и опасно для здоровья - если экспериментировать без тренера.

    Автор объясняет, как взаимосвязаны сон, режим питания, тренировки и психика + как выстроить образ жизни для максимальной продуктивности

  • Лена Мироноваhar delt en vurderingfor 2 år siden
    👍Værd at læse

    Базовые вещи. Вполне грамотно

Citater

  • Valeria Zlobinahar citeretfor 2 år siden
    Безболезненная адаптация. Да, человек адаптируется к любым изменениям, но на это потребуется определенное время. Готовить свой организм к изменениям нужно поступательно, шаг за шагом.
  • Valeria Zlobinahar citeretfor 2 år siden
    Частота «альфа» от 8 до 14 Гц используется в методиках обучения для более оперативного усвоения материала. 14–23 Гц — бета-частота, отражающая состояние бодрствования. Свыше 35 Гц — это гамма-частота, соответствующая повышенной возбужденности. Иначе говоря, выбирая музыкальное сопровождение для того или иного занятия, мы помогаем своему организму повысить
  • Valeria Zlobinahar citeretfor 2 år siden
    Для начала давайте разберемся, почему нам так страшно шагнуть туда, где, как мы думаем, нас ожидает лучшая версия нас самих: с превосходной фигурой, в хорошей физической кондиции с расширенными когнитивными функциями головного мозга. Ответ прост. Потому что мы там никогда не были.

På boghylderne

fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)