ru
Юрий Константинов

Правильное питание – залог хорошего здоровья

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
  • Марина Марковаhar citeretfor 6 år siden
    при 4-разовом питании: на первый завтрак 25–30 %, на второй 10–15 %, на обед 40–45 %, на ужин 20 %
  • Таня Собольhar citeretfor 7 år siden
    воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделения пота;
    – воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное.
  • Таня Собольhar citeretfor 7 år siden
    – воду нужно пить перед едой. Оптимальное время – за 30 минут до приема пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения;
    – воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду, даже во время еды;
    – воду нужно пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи;
    – воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном;
  • Таня Собольhar citeretfor 7 år siden
    после съеденных сырых фруктов и ягод обычно вызывает усиленное газообразование и вздутие кишечника.
  • Таня Собольhar citeretfor 7 år siden
    Следует только заметить, что холодная вода, выпитая после приема жирной пищи, ведет к тому, что пища задерживается в желудке, а употребление холодной воды сразу же
  • Таня Собольhar citeretfor 7 år siden
    – не пейте слишком горячую воду. Это разрушает эмаль зубов и обжигает слизистую оболочку глотки, пищевода и желудка.
  • Таня Собольhar citeretfor 7 år siden
    Определить, достаточно ли выпиваете жидкости, можно несколькими способами. Проще всего это можно сделать по цвету мочи: она должна быть светлой, почти прозрачной. Можно также ущипнуть себя за руку с внешней стороны ладони: если кожа разгладится быстро, значит, клетки не испытывают жажду, если нет – пока поменять питьевой режим.
  • Таня Собольhar citeretfor 7 år siden
    Употребление медикаментов. Многие лекарства ведут к обезвоживанию. К тому же дополнительная вода требуется и для того, чтобы вывести эти препараты из организма.
  • Таня Собольhar citeretfor 7 år siden
    Кофеин, алкоголь и сигареты. Чтобы избежать обезвоживания, стоит выпивать стакан воды перед такими напитками и перед каждой сигаретой.
  • Таня Собольhar citeretfor 7 år siden
    В бане или парилке пить нужно постоянно, сколько влезет.
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)