Sorularla ve Örnek Vakalarla Öfke Kontrolü

“Öfke, ruhsal bir intihardır.”

hiçbir öfke sadece patladığı ‘an’ı temsil etmez ilkesi

Günlük hayat, alışkanlıklarınız, yaşam şekliniz, olaylara bakış açınız zamanla sinirlerinizi yıpratmış olabilir. Bu yıpranmışlık, yaşam felsefeniz haline geliyor ve davranışlarınıza yansıyor. Bir süre sonra şikâyet ettiğiniz davranışlarınızdan bağımsız yaşayamıyorsunuz. Ve çevreniz de sizi, ancak sinirlenip bağırdığınızda duymaya başlıyor maalesef. Duymalarını her istediğinizde bu tavrı sergiliyorsunuz. Anlaşacağınız ilişki normaliniz, şikâyet ettiğiniz bu öfkeli haliniz olmuş.”

Bebekler 2,5 yaş sendromu yaşarlar. İnatçı, hırçın olmaya yatkın bir dönemdir ve çok ağlarlar. Sebepli sebepsiz ağlama nöbeti geçirirler. Dikkatlerini başka tarafa çekmeye gayret edeceksiniz ve ağlamalarını stresinizin ana meselesi haline getirmemeye gayret edeceksiniz.”

Örneğin en kızgın anımızda bile, burnumuzdan derin bir nefes çekip, aklımıza olumlu bir şey getirebilsek, o öfkenin gerilediğini hissedebiliriz.

Oysa birileri size surat asıyorsa, asılan suratın size yüklediği anlamı okumaya çalışmalısınız. Haklı bir nedene dayalıysa kendinizi düzeltir, surat asan kişinin davranışlarınızı düzeltmenize yardımcı olduğunu düşünerek ona teşekkür bile edersiniz. Ama eklersiniz; “Canım, rahatsız olduğun durumu anlıyorum. Düzelteceğim. Ama sen de söylemek istediklerini yüzünün asık kaslarını kullanarak değil de, dilinin tatlı melodisini kullanarak hatırlatırsan çok sevinirim...”

görünmeye gerek yok;

Oysa kendisiyle barışık ve özgüven sahibi insanların, haklarını aramak için öfkeye ihtiyacı olmaz.

ilişkilerinizde mutlu ve motive edici konulardan bahsetseniz herkes için daha iyi olur gibi geliyor bana. Böylece hem etrafınızdaki insanları kendinizden uzaklaştırmamış, hem de aynı olayı herkese anlatırken defalarca yaşayarak, yeniden zihninizde canlanmasına müsaade etmemiş olursunuz.

söyledikleri en kısa zamanda yerine getirilsin isterler. Onların planının dışında işler yaparsanız sinirlenirler. Tüm hayat, onların zihinlerinde canlandırdığı gibi olmalıdır.
Bu gibi kişilerle anlaşmak zordur. Endişeli oldukları; fakat endişelerinin farkında olmadıkları için muntazaman öfkelidirler. Kızıp bağırmak için hazır bir bahaneleri hep vardır.