ru
Курт Брунгардт

Бегайте быстрее, дольше и без травм

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
  • Женяhar citeretfor 6 år siden
    Вам придется быть постоянно начеку и спрашивать себя: правильно ли я приземляюсь? «Приземляю» ли я стопу или даю ей упасть? Я расслаблен, напряжен, подпрыгиваю или толкаю себя вперед?
  • Женяhar citeretfor 6 år siden
    стойки упругости. Это не просто стойка, это основа для движения, как ментальная, так и физическая.

    1. Снимите обувь.

    2. Перенесите вес тела на переднюю часть стоп.

    3. Согните колени, чтобы они находились над пальцами ног.

    4. Наклоните корпус чуть вперед, чтобы плечи были над тазом, а он – над передней частью стоп. Мысленно вы можете провести прямую линию через переднюю часть стоп, тазобедренный сустав, плечевой сустав к голове.

    5. Расположите согнутые в локтях руки над талией.

    6. Почувствуйте мышцы туловища, от ягодиц до плеч, подберите живот, сведите лопатки вместе.

    7. Подбородок поднят, глаза смотрят прямо.

    8. Мысленно дайте телу команду быть готовым к движению, как если бы вы ждали стартового сигнала.
  • Женяhar citeretfor 6 år siden
    Самый важный элемент вашего нового бегового стиля, который является в то же время и самым расплывчатым, – это восприятие. Если не вдаваться в подробности, то восприятие – это ваша способность адаптироваться и учиться.
  • Женяhar citeretfor 6 år siden
    Бег – это использование силы тяжести за счет падения вперед.
  • Женяhar citeretfor 6 år siden
    Бег – это использование силы тяжести
  • Женяhar citeretfor 6 år siden
    В динамике движения все они проходили через то, что я назвал позой бега. Теперь я выделяю три базовых элемента бега: позу бега, падение и подтягивание.
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)