Por qué dormimos
532 trykte sider
- Copyrightindehaver
- Bookwire
- Oprindeligt udgivet
- 2020
- Udgivelsesår
- 2020
- Forlag
- CAPITÁN SWING LIBROS
- Oversætter
- Begoña Merino
Vurderinger
- Jesús Verduzcohar delt en vurderingfor 5 år siden
💡LærerigUn libro de verdad recomendable, a veces la vida moderna nos hace creer que dormir es perder el tiempo, pero eso está a años luz de ser verdad.
- Cami.Lau31har delt en vurderingfor 2 måneder siden
👎Spring denne overEstá de la puta mierda 🤮🤮🤮🤮🤮🤮 igual que mi ex
- b2239708969har delt en vurderingfor 2 år siden
La verdad que lo estoy leyendo y me gusta todo lo que habla y los significados de lo que estoy leyendo la verdad muy buen libro !!
Citater
- Marcoshar citeretfor 2 år siden
El alcohol es uno de los más poderosos supresores del sueño REM que conocemos - Alma Velarde Ruizhar citeretfor 5 år siden
la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha declarado una epidemia de pérdida de sueño en las naciones industrializadas.[2] - Mayra Marín Rosashar citeretfor 16 timer siden
Las medidas obvias implican reducir la ingesta de cafeína y alcohol, eliminar la tecnología de pantallas de los dormitorios y conseguir que estos últimos sean frescos. Además, los pacientes deben (1) establecer una hora fija para acostarse y levantarse, incluso los fines de semana, (2) irse a la cama solo cuando tienen sueño y evitar quedarse dormidos en el sofá por las tardes o por las noches, (3) no permanecer despiertos en la cama durante un período de tiempo significativo; al contrario, salir de la cama y hacer algo tranquilo y relajante hasta que regrese el impulso de dormir, (4) evitar tomar siestas durante el día si tienen dificultades para dormir por la noche, (5) reducir los pensamientos y preocupaciones que provocan ansiedad aprendiendo a desacelerar la mente antes de acostarse y (6) retirar los relojes de la habitación para evitar la ansiedad de mirar la hora por la noche.
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