Bøger
Stine Junge Albrechtsen

Spis tarmen sund og tab dig

  • Rebekka Haarby Hansenhar citeretfor 4 år siden
    Har du irritabel tarm, kan præbiotika fra grove grønsager og især løgplanter samt kornprodukter eller tilskud fra cikorie eller inulin derfor have negativ effekt.
  • Sofia Mirahar citeretfor 4 år siden
    samt light-varianter af sodavand og saftevand. Hvis du bruger mælk i kaffen, er du nødt til at skabe plads ved at tage noget fra planen.
  • Sofia Mirahar citeretfor 4 år siden
    På kostplanerne er det forudsat, at du kun indtager drikkevarer uden kalorier. Det betyder, at du frit kan drikke vand, danskvand, kaffe og te (uden mælk og sukker)
  • Sofia Mirahar citeretfor 4 år siden
    behøver ikke at være så nøjeregnende med mængder af grønt, men når det kommer til fedtstof, betyder det kaloriemæssigt desværre meget, om det er 1 eller 2 tsk. olie eller 5 eller 10 mandler.
  • Sofia Mirahar citeretfor 4 år siden
    Udebliver vægttabet på så lidt mad, så skal du have fat i din egen læge og tale om at få målt dit stofskifte,
  • Sofia Mirahar citeretfor 4 år siden
    Det skyldes, at du så får svært ved at dække dit basalstofskifte.
  • Sofia Mirahar citeretfor 4 år siden
    Du bør ikke gå længere ned end 1400 kcal pr. dag, hvis du er kvinde,
  • Sofia Mirahar citeretfor 4 år siden
    Hvis du ikke opnår det forventede resultat med et vægttab på minimum 500 g ugentligt, så kan du godt tage 100 kcal dagligt fra planen i form af kulhydrat
  • Sofia Mirahar citeretfor 4 år siden
    må også tage begge mellemmåltider om eftermiddagen eller sen aften. Hvis du ser planerne som en tjekliste for, hvad du skal spise på en dag, så lægger du selv måltiderne ind på de tidspunkter, der passer dig.
  • Sofia Mirahar citeretfor 4 år siden
    Antallet af måltider pr. dag er ikke afgørende. Jeg har i kostplanerne foreslået en struktur på tre hovedmåltider og to mellemmåltider, men du kan sagtens nøjes med hovedmåltiderne og så bare lægge kalorierne fra mellemmåltiderne
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)