bookmate game
Катерина Ленгольд

Agile Life

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
  • Irina Papinahar citeretfor 4 år siden
    Здоровая самооценка основывается на принятии себя, защите собственных интересов, честности и ответственности за свою жизнь. Фальшивая самооценка полагается на соответствие социальным ожиданиям.
  • Виктория Турчаниноваhar citeretfor 4 år siden
    Находясь в состоянии страха или стресса, мы не можем логически мыслить, анализировать и принимать рациональные решения, блокируется сила воли. Именно поэтому в состоянии выгорания люди не могут заставить себя действовать. Даже постановка целей вызывает у них большие сложности
  • Irina Papinahar citeretfor 4 år siden
    Если какое-то занятие увлекает настолько, что ты не замечаешь ход времени, то это признак скрытой суперсилы.
  • Bakhodir Akbarovhar citeretfor 3 år siden
    Я убеждена, что неидеальный результат лучше идеального бездействия .
  • Olya Chubatahar citeretfor 4 år siden
    . ВЫДАТЬ НАГРАДУ
    Награда не должна быть масштабной, но она должна быть моментальной. Для привычки нужен дофамин. Помогите ему выработаться. Сразу после выполнения действия поставьте галочку в трекере, чтобы авторизировать результат (об этой практике мы говорили в главе про выгорание).
    Можно подкупить дофамин небольшим кусочком темного шоколада, парой минут в соцсетях, отчетом перед группой (тут в дополнение к дофамину подключится окситоцин). Последнее работает особенно здорово. Выпили стакан воды — отправили в чат поддержки фото пустого стакана. Награда получена!
  • Olya Chubatahar citeretfor 4 år siden
    На выходе список задач «Входящие» должен остаться пустым.
    Далее перехожу к разбору списка «Планов». Все задачи в этом списке уже имеют дедлайн, приоритет и бюджет в помидорках.
    Я выбираю задачи на будущую неделю (включая просроченные задачи, которые не были выполнены) и блокирую на них время в календаре с учетом тематических блоков.
    Важно не перерасходовать бюджет — в день можно запланировать не более 12 помидорок (6 часов) рабочего времени.
  • annaleexhar citeretfor 4 år siden
    Возвращение. Как только вы заметите, что потеряли контакт с дыханием, верните фокус и снова бросьте якорь. Многие в этот момент злятся на себя, считая, что провалили медитацию. Однако все ровно наоборот. Каждое отвлечение и возвращение внимания работает как приседание, только для мозга. Отвлекающие мысли — это сопротивление, которое необходимо для прокачки мышцы осознанности.
    Начните с 10 вдохов и выдохов. Это займет менее двух минут. Лучшее время для медитации — утром, сразу после пробуждения
  • Biven5har citeretfor 4 år siden
    Планируйте развлечения. Важно не количество, а качество отдыха. Для этого планируйте развлекательные активности заранее.
  • Настя Мозговаяhar citeretfor 4 år siden
    Единственный способ преодолеть этот страх — действовать. Действия работают лучше любых аффирмаций. Двигаясь вперед, спринт за спринтом, вы сформируете уверенность в собственных силах.
  • Ксения Чернухинаhar citeretfor 4 år siden
    Примите решение не сдаваться в сложных ситуациях. Не сдаваться — не значит биться головой о стену или игнорировать потребность в отдыхе. Не сдаваться — значит не искать оправдания и продолжать пробовать, экспериментировать и шаг за шагом приближаться к лучшей версии себя.
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)