Тренировка заключенных
- Maddushkahar citeretfor 9 år siden
Уровень 1: Отжимания от стены
Выполнение
Встаньте лицом к стене. Держите ноги сомкнутыми, упритесь ладонями в стену. Это
начальная позиция (рис.1). Ваши руки должны быть выпрямлены и находиться на ширине
плеч, на уровне груди. Сгибайте плечи и локти до тех пор, пока не коснётесь лбом стены. - Аннаhar citeretfor 10 år siden
Наиболее успешные гимнасты прекрасно понимают этот факт. Они не торопятся
продвинуться от упражнения к упражнению до того, как на самом деле готовы. Этот путь
неизбежно ведёт к неудаче и разочарованию. Напротив, они учатся любить любое
движение, которым они заняты в данный момент. Они изучают его, позволяют ему
поглотить себя, оттачивают нюансы. Они действительно посвящают время и силы этому
упражнению - как будто это последнее, что они делают в жизни. Они терпеливо дают
своему телу время, необходимое для построение настоящей силы. Когда приходит время, они полностью готовы к более продвинутой работе. - Бастеков Батырханhar citeretfor 4 år siden
и, не в коем случае не падать. Если Вам нравятся односторонн - Оля Осиповаhar citeretfor 4 år siden
Подтягивания: Мощная спина
и бицепсы - Оля Осиповаhar citeretfor 4 år sidenПодтягивания: Мощная спина
- Оля Осиповаhar citeretfor 4 år sidenУРОВЕНЬ МАСТЕРА: ПРИСЕДАНИЕ
НА ОДНОЙ НОГЕ - Оля Осиповаhar citeretfor 4 år sidenУРОВЕНЬ 9: ПРИСЕДАНИЯ НА
ОДНОЙ НОГЕ С ПОДДЕРЖКОЙ - Оля Осиповаhar citeretfor 4 år sidenУРОВЕНЬ 8: ПОЛОВИННЫЕ ПРИСЕДАНИЯ
НА ОДНОЙ НОГЕ - Оля Осиповаhar citeretfor 4 år sidenУРОВЕНЬ 7: НЕРАВНОМЕРНОЕ ПРИСЕДАНИЯ
- Оля Осиповаhar citeretfor 4 år sidenУРОВЕНЬ 6: ЗАКРЫТЫЕ ПРИСЕДАНИЯ
fb2epub
Træk og slip dine filer
(ikke mere end 5 ad gangen)